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こんにちは!YOGA PILA LAB編集長のgaooです。40以上のマシンピラティススタジオのレッスンに参加した経験のあるピラティスマニアです(笑)本記事では以下の事について掲載しています。
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紹介しているスタジオには自ら足を運び、そしてレッスンも受けました。スタジオ毎に体験レポートも別記事としてありますので、宜しければご覧下さい。
マシンピラティスってどんなエクササイズ?
マシンピラティスは『正しい体の使い方を学ぶ』エクササイズです。
マシンピラティスのプライベートレッスンではインストラクターによる姿勢分析を行なった後に、体の癖となっているパーツに対して、適切なエクササイズを行なっていきます。
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私の場合は、『前傾姿勢』『肩の高さに左右差がある』とインストラクターから指摘されました。
![エレメント 姿勢分析](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/06/高齢の男性-考え-面白い-写真-ミーム-4-5.png)
![エレメント 姿勢分析](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/06/高齢の男性-考え-面白い-写真-ミーム-4-5.png)
【前傾姿勢になる原因】
後ろの太ももの筋肉(ハムストリング)が弱く使えていない。
【肩の高さに左右差がある原因】
肩甲骨周りの筋肉が動かせていないので凝り固まっている
以下はマシンピラティスを使った肩甲骨周りのエクササイズです。
![肩甲骨のエクササイズ](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/06/White-and-Blue-Just-Sold-Postcard-8-1.jpg)
![肩甲骨のエクササイズ](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/06/White-and-Blue-Just-Sold-Postcard-8-1.jpg)
リフォーマーというマシンを使った『肩甲骨を動かすエクササイズ』です。肩の位置まで腕をあげ、抵抗力のあるロープの輪に通し90度に肘を曲げます。『肩甲骨』を内側に引き寄せあう事で腕が広がります。(②、③の状態)肩甲骨を限界まで引き寄せたら、肩甲骨を広げる意識で腕を閉じていき①の状態まで戻します。この動作を複数回繰り返します。
リフォーマーについている抵抗力のあるロープで腕を固定する事により、『肩甲骨』を引き寄せる、広げる事で腕がついてくるという感覚がよくわかります。つまりは肩甲骨の動きにフォーカスできているという事になります。
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レッスンを1回受けただけでも、右肩の高さがあがり、左右の肩の高さが少し緩和されているのがわかります。
![エレメント 肩](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/06/高齢の男性-考え-面白い-写真-ミーム-4-4.png)
![エレメント 肩](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/06/高齢の男性-考え-面白い-写真-ミーム-4-4.png)
マシンピラティスとは姿勢分析を行い、体の癖となっているパーツに対して適切なエクササイズを行う事で、『正しい体の使い方を学ぶエクササイズ』です。
40スタジオ体験のマニアが教える【スタジオ選びのポイント】
ピラティスは『解剖学』『運動生理学』に基づいた論理的なエクササイズです。
だからこそ、インストラクターの知見の深さや経験によって、レッスンの質に差がでてくるなんて事もよくあります。
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そこで、40以上のスタジオでレッスンに参加した経験を基に、満足度が高かったスタジオやインストラクターの共通点を紹介します。
PMAに認定されているピラティス資格を保有しているインストラクターが指導
マシンの種類が豊富に取り揃えているスタジオ
PMA認定のマシンピラティス指導者資格を持っているインストラクター
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PMAに認定されている『マシンピラティス指導者資格』を保有しているインストラクターから学ぶ事をおすすめします。
PMA(pilates method alliance)はピラティス指導者の国際的な教育基準を設定しているアメリカの団体です。
PMA認定資格 | ||
---|---|---|
balanced body | BASIpilates | STOTT PILATES |
FTP Pilates | PEAK PILATES | PILATES japan |
BESJ | JAPICA | POLSTER PILATES |
ITT PILATES | phi PILATES | PROGRAM OF STUDY |
PMAに認定されているマシンピラティス指導者資格取得には、実技、座学(解剖学等)含めて500時間以上の研修が必要になります。つまりは、PMAに認定されている資格を保有している方は500時間以上の研修経験がある証明になります。ピラティスは解剖学の知見が必要になるエクササイズですので、しっかりと研修をした方とそうでない方とでは、レッスンの質に差が出ます。
資格が全てではありませんが、PMA認定のピラティス資格保有しているという事は、500時間以上の研修をした証でもあるので、ある程度のレッスンの質が担保されているという事にもなります。
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事前に公式HPのインストラクター紹介ページから『保有資格』をチェックする事をおすすめします!
マシンの種類が豊富に取り揃えているスタジオ
ピラティスのマシンには多くの種類があり、鍛えるパーツによって適切なマシンを使いわ分けています。
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名称 | 用途 |
---|---|
REFORMER(リフォーマー) | <全身のエクササイズに使われる> マシンピラティスの代表格 全身のエクササイズに使われる万能型のマシン 多くのスタジオで使われている。 |
BARREL(バレル) | <使用例> 背中まわりの細かい骨、筋肉を動かす際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
CHAIR(チェアー) | <使用例> 股関節の可動域を広げる際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
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マシンが豊富にある事のメリットは以下の通りです。
- 個々の幅広いニーズに合わせたエクササイズ
-
多用なマシンがあることで、個々の目的や身体の状態に応じた適切なエクササイズが可能になります。
- 全身のバランスを整える
-
さまざまなマシンを使うことで、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。
- モチベーションの維持
-
多くのマシンが取り揃えられていることで、トレーニングのバリエーションが豊富になり、飽きずに続けられるので、長期的なモチベーションが維持できます。
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豊富なマシンが取り揃えているスタジオはHPに掲載している事が多いですよ!
『通いやすさ』で選ばない
マシンピラティスのプライベートレッスンは1回の料金が8,000円〜10,000円です。そして、スタジオやインストラクターによっては、ピラティスの良さがわからないままレッスンが終了してしまうなんて事もあります。
40以上のスタジオでレッスンに参加した経験を基に言うと、プライベートレッスンの場合に限りですが、通いやすさで選ばない事をおすすめします。
自宅に近いスタジオで満足できるレッスンが受けられればベストですが、そうでない場合には、市外や東京のスタジオで体験レッスンに参加して、相性の良いインストラクターを見つけて下さい。
私自身も、自宅から電車で1時間30分かかるスタジオに通っていました。
自分と相性の良いスタジオやインストラクターと出会う事が、一番重要な事です。
ピラティスの良さを体感するには、個人レッスンがベスト
マシンピラティスの良さは『正しい体の使い方』を学べる事です。
でも多くの方は、体のどこが正しく使えていないかを知ってもいなければ、気づいてもいません。
理由は、誰からも指摘されないからです。
私の場合、個人レッスン時だけに受けられる『姿勢分析』により、自分の体に多くの気付きを得る事が出来ました。
個人レッスンの流れは以下の通りです。
運動経験、ピラティス経験、体の状態、ピラティスに通う目的等をシートに記入してきます。
インストラクターによる姿勢分析
姿勢分析に応じたマシンピラティスのエクササイズを行う
エクササイズを行う中で、体の癖や動かしにくいパーツを
インストラクターからフィードバック
姿勢分析の際に、自分の立ち姿や歩いている姿を写真、動画で見て、こんなにもカッコ悪いのだと愕然としました笑
自分では背筋を立てて、颯爽と歩いている姿を妄想していたのですが、現実とのギャップの差に気付く事ができ、『改善したい』とモチベーションアップにもなりました。
2022年以降、マシンピラティスのグループレッスンに対応しているスタジオが増えてきました。グループレッスンでは、プライベートレッスン時と違い姿勢分析はありません。体のパーツ毎に鍛える予め決まったレッスン内容になっています。
【東京】マシンピラティススタジオおすすめ9選
東京でマシンピラティススタジオを探すにしても『個人レッスン』『グループレッスン』『料金が安い』『まずは無料でレッスンに参加してみたい』など、ニーズによっておすすめするスタジオが異なってきます。
そこで各ニーズごとに分けておすすめのスタジオを紹介します。
- 個人レッスンでおすすめのマシンピラティススタジオ
- グループレッスンでおすすめのマシンピラティススタジオ
- 無料体験レッスンがあるマシンピラティススタジオ
- 通い放題プランがあるマシンピラティススタジオ
- 料金が安いマシンピラティススタジオ
個人レッスンでおすすめのスタジオ
マシンピラティスの良さを体感するなら、質の高いスタジオで個人レッスンを受けるのがベストです。
40以上のスタジオで個人レッスンに参加した経験がありますが、個人レッスンならこの2スタジオがおすすめです!
【総合的に一番おすすめ!】 zenplace pilates(ゼンプレイスピラティス)
![ゼンプレイスピラティス 口コミ](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2019/10/ブラウン-白-シンプル-キッチンアイテム紹介-note見出し画像-1024x536.jpg)
![ゼンプレイスピラティス 口コミ](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2019/10/ブラウン-白-シンプル-キッチンアイテム紹介-note見出し画像-1024x536.jpg)
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まず紹介したいのが、ゼンプレイスピラティスさんです。スタジオ選びのポイントを全て満たしている個人的には一番おすすめのスタジオです。
スタジオ選びのポイント | 詳細 | |
PMA認定の資格を持つインストラクター | ◯ | 『balanced body』『BASI PILATES』 といったPMA認定のピラティス指導者 資格を持つインストラクターが多く 在籍している |
種類豊富なマシンが揃っている。 | ◯ | リフォーマー、バレル、キャディラック、チェアーといった 国内トップクラスのマシンが揃っている。 |
プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
---|---|---|
マシンピラティス マットピラティス | マシンピラティス マットピラティス | 男女参加可能 |
500時間以上の研修をしたインストラクター陣
複数のインストラクターが担当
1店舗分の料金でヨガ・ピラティス含む複数店舗通い放題
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2019/10/ブラウン-白-シンプル-キッチンアイテム紹介-note見出し画像-300x157.jpg)
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世界的に有名な資格を取得しているインストラクター陣
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ゼンプレイスピラティスさんのH Pを見ると、【BASI PILATES】【balanced body】でインストラクター資格を取得された方が多くいます。そして、両方の資格ともにPMA(pilates Method Alliance)に認定されている世界的にも有名な資格なんです。
PMA(pilates Method Alliance)はピラティス指導者の国際的な資格、教育基準を設定している組織です。本部はアメリカのフロリダにあります。
PMAに認定されている【BASI PILATES】【balanced body】でマシンピラティスインストラクターの資格を取得すると、実技、座学含めて500時間以上の研修が必要になります。研修時間が全てではありませんが、ゼンプレイスピラティスのインストラクターは500時間以上の研修経験があるインストラクターが多い事から、プライベートレッスンの質が高いと評判です。
スクール名 | 研修時間(実技・座学) | 課題(自主練習) |
balanced body | 64時間(マット) 90時間(マシン) | 70時間(マット) 300時間(マシン) 【内容】 自己実践 指導練習 等 |
BASI PILATES | 36時間(マット) 72時間(マシン) | 150時間(マット) 370時間(マシン) 【内容】 自己実践 指導練習 等 |
マシンピラティスのレッスンを受け持つには資格は必須ではない為、スタジオによっては資格を保有していないインストラクターが担当するケースもあります。
2人のインストラクターが担当
そして、プライベートレッスンでは2人のインストラクターが担当する事になります。
2人のインストラクターに担当してもらうメリットは以下の通りです。
- 異なる視点からの指導
-
資格の種類や実務経験がインストラクターによって異なります。そのため、複数のインストラクターに指導してもらうことで、より幅広い視点からのアドバイスやサポートが受けられます。
- 効果的なトレーニング方法の発見
-
それぞれのインストラクターが持つ異なるエクササイズ方法を試すことで、自分にとって最も効果的なトレーニング方法を見つけることができます。
- 柔軟なスケジューリング
-
2人のインストラクターが担当することで、自分の都合に合わせてレッスンのスケジュールが組みやすくなります。
系列のヨガスタジオも通い放題!
ゼンプレイスピラティスは東京都内で60店舗あるピラティス最大手のスタジです。そして、系列のヨガスタジオも都内に11店舗あり、追加料金なしでピラティス、ヨガスタジオの相互利用が可能です。
『東京にあるピラティススタジオ』
![](http://image.moshimo.com/af-img/1087/000000037203.png)
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路線 | 駅名 |
---|---|
山手線 | 渋谷 新宿 池袋五反田 恵比寿 目黒 高田馬場 駒込 |
中央線 | 新宿 高円寺 阿佐ヶ谷 荻窪 西荻窪 吉祥寺 国分寺 国立 立川 |
東横線 | 中目黒 学芸大学 自由が丘 都立大学 元住吉 綱島 横浜 |
銀座線 | 銀座 上野 |
大江戸線 | 六本木 麻布十番 本郷三丁目 |
東西線 | 高田馬場 神楽坂 神保町 日本橋 門前仲町 東陽町 西葛西 |
京王線 | 新宿 下高井戸 千歳烏山 調布 府中 |
田園都市線 | 三軒茶屋 用賀 溝の口 青葉台 二子玉川 |
小田急線 | 下北沢 経堂 成城学園前 代々木上原 |
その他 | 三田(三田線)茗荷谷(丸の内線)千駄木 北千住(千代田線) 大井町 大森(京浜東北線)戸越(池上線)武蔵小山(目黒線) |
『東京にあるヨガスタジオ』
![](http://image.moshimo.com/af-img/1087/000000025702.png)
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店舗名 | 最寄駅 | 住所 |
---|---|---|
zen place yoga 銀座(HOTヨガ) | 『銀座駅 』 徒歩5分 | 東京都 中央区銀座 3-10-6 マルイト銀座第3ビル11F |
zen place yoga 銀座(常温ヨガ) | 『銀座駅』 C8出口 徒歩30秒 | 東京都 中央区銀座 3-2-10 並木ビル2F |
zen place yoga 五反田(常温ヨガ) | 『五反田駅』 徒歩2分 | 東京都 品川区東五反田 2-2-2 松楽ビル7階 |
zen place yoga 五反田(常温・HOTヨガ) | 『学芸大学駅』 徒歩3分 | 東京都 目黒区鷹番 3-14-14 サーカス学芸大学B1 |
zen place yoga 吉祥寺(常温ヨガ) | 『吉祥寺駅』 北口 徒歩1分 | 東京都 武蔵野市吉祥寺本町 1-4-11 吉祥寺ナインビル3F |
zen place yoga 自由が丘(常温・HOTヨガ) | 『自由が丘駅』 徒歩8分 | 東京都 目黒区自由が丘 2-9-15 中村ビルB1 |
zen place yoga 西葛西(常温・HOTヨガ) | 『西葛西駅』 南口 徒歩1分 | 東京都 江戸川区 西葛西6-17-6 エイトジャパンシーダービル2F |
zen place yoga 人形町(常温ヨガ) | 『人形町駅』 徒歩3分 | 東京都 中央区日本橋人形町 1-17-7 ナンヤビル7階 |
zen place yoga 茗荷谷(常温ヨガ) | 『茗荷谷駅』 1番出口徒歩2分 | 東京都 文京区 小石川 5-5-2 信濃路ビル6F |
zen place yoga 下北沢(常温ヨガ) | 『下北沢駅』 徒歩3分 | 東京都 世田谷区北沢 3-21-2 TOHYAMAビル2F |
zen place yoga 二子玉川(常温ヨガ) | 『二子玉川駅』 西口徒歩1分 | 東京都 世田谷区 玉川3-7-1 新二子玉川ビル4F |
店舗一覧(東京都内)
路線 | 駅名 |
---|---|
山手線 | 渋谷 新宿 池袋五反田 恵比寿 目黒 高田馬場 駒込 |
中央線 | 新宿 高円寺 阿佐ヶ谷 荻窪 西荻窪 吉祥寺 国分寺 国立 立川 |
東横線 | 中目黒 学芸大学 自由が丘 都立大学 元住吉 綱島 横浜 |
銀座線 | 銀座 上野 |
大江戸線 | 六本木 麻布十番 本郷三丁目 |
東西線 | 高田馬場 神楽坂 神保町 日本橋 門前仲町 東陽町 西葛西 |
京王線 | 新宿 下高井戸 千歳烏山 調布 府中 |
田園都市線 | 三軒茶屋 用賀 溝の口 青葉台 二子玉川 |
小田急線 | 下北沢 経堂 成城学園前 代々木上原 |
その他 | 三田(三田線)茗荷谷(丸の内線)千駄木 北千住(千代田線) 大井町 大森(京浜東北線)戸越(池上線)武蔵小山(目黒線) |
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以下の店舗はマシンピラティスのグループレッスンに対応しています。
路線 | スタジオ名(駅名) |
---|---|
山手線 | 渋谷 新宿 新宿南口 恵比寿 田町 三田 上野 池袋 五反田東口 五反田西口 八重洲(東京) |
中央線 | 吉祥寺 阿佐ヶ谷 国立 府中 |
東横線 | 中目黒 リフォーマー専門自由が丘 都立大学 |
銀座線 | 銀座二丁目(銀座) |
大江戸線 | 麻布十番 本郷三丁目 |
東西線 | 門前仲町 飯田橋 |
千代田線 | 千駄木 北千住 |
田園都市線 | 三軒茶屋 二子玉川 用賀 |
小田急線 | リフォーマー専門下北沢 代々木上原 成城学園前 |
京浜東北線 | 大井町 大森 赤羽 |
京王線 | 千歳烏山 浜田山 |
丸の内線 | 茗荷谷 |
料金・月会費
プライベート(マシン) | グループ(マット) | |
---|---|---|
2回/1ヶ月 | 15,620円〜19,800円 | |
4回/1ヶ月 | 30,008円〜36,740円 | 9,240円~10,890円 |
6回/1ヶ月 | 11,880円~14,960円 | |
通い放題 | 13,200円~16,940円 | |
体験レッスン(1回) | 8,250円〜9,900円 | 2,200円〜3,300円 |
スタジオ毎に料金が設定されているので詳細は公式サイトからご確認下さい。
zen place pilates公式サイトはこちらから![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
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以下の店舗はマシンピラティスのグループレッスンに対応しています。
路線 | スタジオ名(駅名) |
---|---|
山手線 | 渋谷 新宿 新宿南口 恵比寿 田町 三田 上野 池袋 五反田東口 五反田西口 八重洲(東京) |
中央線 | 吉祥寺 阿佐ヶ谷 国立 府中 |
東横線 | 中目黒 リフォーマー専門自由が丘 都立大学 |
銀座線 | 銀座二丁目(銀座) |
大江戸線 | 麻布十番 本郷三丁目 |
東西線 | 門前仲町 飯田橋 |
千代田線 | 千駄木 北千住 |
田園都市線 | 三軒茶屋 二子玉川 用賀 |
小田急線 | リフォーマー専門下北沢 代々木上原 成城学園前 |
京浜東北線 | 大井町 大森 赤羽 |
京王線 | 千歳烏山 浜田山 |
丸の内線 | 茗荷谷 |
プラン | マシンピラティス×グループレッスン料金 |
---|---|
4回/1ヶ月 | 14,520円 |
8回/1ヶ月 | 22,820円 |
体験レッスン(1回) | なし |
マットグループ体験レッスン3,000円→1,000円
マットグループ初月会費→50%OFF(体験レッスン当日の入会が条件)
入会金→0円(体験レッスン当日の入会が条件)
YOKO-SO PILATES OMOTESANDO
![YOKO-SO PILATES OMOTESANDO マシンピラティス](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2021/09/ハウスメーカー-YouTubeサムネイル-Open-House-施工事例動画-1024x576.jpg)
![YOKO-SO PILATES OMOTESANDO マシンピラティス](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2021/09/ハウスメーカー-YouTubeサムネイル-Open-House-施工事例動画-1024x576.jpg)
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現役インストラクターの方も勉強の為に通う本格的なスタジオさんです。
スタジオ選びのポイント | 詳細 | |
PMA認定の資格を持つインストラクター | ◯ | PMA認定の『STTOT PILATES』を取得している |
種類豊富なマシン | ◯ | 『リフォーマー』『キャディラック』『バレル』 『タワー』『チェアー』等、国内トップクラス のマシンを取り揃えている |
プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
---|---|---|
マシンピラティス マットピラティス | なし | 男女参加可能 |
精度の高い姿勢診断
現役インストラクラーが通うスタジオ
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精度の高い【姿勢分析】
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ピラティスには様々な流派(資格団体)があり、多くのスタジオは何かしらの流派に属しているんですよね。YOKO-SO PILATESさんは精度の高い姿勢分析で有名な【STTOT(ストット)PILATES】という流派になります。
ストットピラティスは世界的なブランド力を持ち、独自に進化をとげているメソッドであり、解剖学と生体力学をベースに、静的姿勢分析と、動作分析をすることにより、効果的なピラティスレッスンを学べるメソッドです。
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YOKO-SO PILATESさんのプライベートレッスンを受けた事がありますが、頭〜足先まで26項目に分けて細かく姿勢分析を行います。自分でも気が付かない体の癖がわかりますよ!
YOKO-SO PILATES OMOTESANDO 公式サイトはこちらから
現役インストラクターが通うスタジオ
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![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
一般向け以外にも、ピラティスインストラクターを育成するコースも手掛けているんです。その為、現役のインストラクターもスキルアップの為に脚繁く通うスタジオさんなんです。
STTOT PILATES(ストットピラティス)はピラティスのメソッドを継承しつつも、最先端の運動科学とリハビリテーションの知見を取り入れて、アップデートしていきます。ピラティス界のアイビーリーグ(アメリカの名門私立大学の総称)とも言われています。
YOKO-SO PILATES OMOTESANDO 公式サイトはこちらから
料金・月会費
プラン | 体験 | 通常(1回) | 10回チケット |
---|---|---|---|
インストラクタートレーナー (インストラクター養成の講師) | 13,200円(70分) | 14,300円(55分) | 132,000円 ※1年間有効 |
シニアインストラクター | 11,000円(70分) | 12,100円(55分) | 110,000円 ※1年間有効 |
インストラクター | 9,900円(70分) | 10,450円(55分) | 99,000円 ※1年間有効 |
事務登録手数料に5,500円が必要になります。
店舗情報
YOKO-SO PILATES OMOTESANDO | |
住所 | 〒107-0062 東京都港区南青山5-10-5 青山ハイツ 705 |
最寄り駅 | 【表参道駅】徒歩2分 |
営業時間 | (月、火、水、金) 11時〜17時 (土、日) 10時〜18時 |
定休日 | 木曜日 |
グループレッスンがおすすめなスタジオ
マシンピラティスの良さを体感するならプライベートレッスンがベストですが、『体を動かしたい』『料金を安くピラティスを楽しみたい』という方には、グループレッスンがおすすめです。
プライベートレッスンを比較すると以下のようになります。
プライベート | グループ | |
---|---|---|
レッスン | 1、姿勢分析 2、オーダーメイドのエクササイズ | 体のパーツ毎に鍛えるレッスン |
運動量 | 少ない | 有酸素運動の要素もある (※スタジオによって異なります) |
メリット | 自分の体の状態がわかる 正しい体の使い方を学べる ピラティスの基礎を学べる インナーマッスルの強化 | インナーマッスルの強化 |
料金 | 9,000円(1回) | 3,000円~4,000円(1回) 1.5万円〜2万円(通い放題) |
私が考えるピラティスの良さは『自分の体の現状を知り、正しい体の使い方を学ぶ』事です。
この点においては、グループレッスンでは体感する事は難しいと思いますが、ピラティスのエクササイズに有酸素運動や筋トレの要素を加える事により『料金を安く楽しく体を動かす』レッスンプログラムになっています。
BDCピラティス
![BDCピラティス 口コミ](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2020/11/はてなブログ アイキャッチ画像 はてブ Blog-1-1-1024x538.png)
![BDCピラティス 口コミ](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2020/11/はてなブログ アイキャッチ画像 はてブ Blog-1-1-1024x538.png)
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
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マシンピラティスのグループレッスンなら、少人数制のBDCピラティスがおすすめです。
スタジオ選びのポイント | 詳細 | |
PMA認定の資格を持つインストラクター | △ | 講師全員がマシンピラティス指導者の資格を保有している (※資格名称の記載はないのでPMA認定資格かは不明) |
マシンピラティスのグループレッスン | ○ | 全てのスタジオでマシンピラティスのグループレッスンがある |
プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
---|---|---|
マシンピラティス マットピラティス | マシンピラティス | 男女参加可能 (※恵比寿店だけ女性専用) |
講師全員がマシンピラティス指導の有資格者
6人~8人の少人数制
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2020/11/はてなブログ アイキャッチ画像 はてブ Blog-1-1-300x158.png)
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2020/11/はてなブログ アイキャッチ画像 はてブ Blog-1-1-300x158.png)
全ての講師がマシンピラティス指導の有資格者
マシンピラティスの有資格者か、BDC PILATES独自のマシンピラティス指導資格取得プログラム『BIPリフォーマーコース』を取得した方のみ、BDCピラティスのインストラクターになる事が出来ます。
6人~8人の少人数制
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
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BDCピラティスは最大8名までの少人数制のグループレッスンになります。東京にあるスタジオのグループレッスン(マシンピラティス)では最も少ない定員数のスタジオさんです!
少人数制の場合、インストラクターから直接指導をしてもらえる機会が多く、自分の体の癖に気付く事ができたり、正しいフォームを学ぶ事が出来ます。又、平日の日中のレッスンだと参加者が2名〜4名と少ない時もあるので、セミプライベートレッスンみたくなり狙い目です!
料金・月会費
スタジオ名 | グループレッスン | プライベートレッスン | 入会金 |
---|---|---|---|
表参道スタジオ(A、B) 銀座スタジオ 銀座並木通りスタジオ 恵比寿スタジオ (女性専用スタジオ) | 【月会費】 15,400円/月4回 【追加レッスン】 3,850円/1回 【体験レッスン】 3,850円/1回 | 【月会費】 9,900円/1回 【追加レッスン】 9,900円/1回 【体験レッスン】 9,900円/1回 | 【入会金】 11,000円 【事務手数料】 2,200円 【会員証再発行手数料】 550円 |
吉祥寺スタジオ 二子玉川スタジオ | 【月会費】 11,550円/月3回 【追加レッスン】 3,850円/1回 【体験レッスン】 3,850円/1回 | 【月会費】 9,900円/1回 【追加レッスン】 9,900円/1回 【体験レッスン】 9,900円/1回 | 【入会金】 11,000円 【事務手数料】 2,200円 【会員証再発行手数料】 550円 |
体験レッスン当日の入会で
①体験レッスン料金3,500円→キャッシュバック
②入会金11,000円→無料
③初月月会費15,400円→無料 ※表参道、二子玉川、銀座、銀座並木通り店対象
体験レッスン当日の入会で
入会金11,000円→0円 ※表参道、二子玉川スタジオのみ
店舗一覧
店舗名 | 住所 | 体験レッスン |
---|---|---|
表参道Aスタジオ | 〒107-0062. 東京都港区南青山5-6-24 南青山ステラハウス5階 【最寄駅】表参道駅 B3出口徒歩30秒 【TEL】 03-6427-9508 【E-MAIL】omotesando@bdcpilates.com | 予約はこちらから |
表参道Bスタジオ | 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前4-9-1 神宮前AKビル201 【最寄駅】表参道駅 A2出口徒歩3分 (まい泉通り まい泉本店の手前) 【TEL】 03-6427-9508 【E-MAIL】omotesando@bdcpilates.com | 予約はこちらから |
恵比寿スタジオ | 〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿1-20-4 Sreed EBISU B1 【最寄駅】恵比寿駅 東口徒歩3分 【TEL 】03-6277-4476 【E-MAIL】ebisu@bdcpilates.com | 予約はこちらから |
銀座スタジオ | 〒104-0061 中央区銀座3-5-7 マツザワビル3F 【最寄駅】銀座駅 A13出口 徒歩1分 【TEL 】03-6427-9508 【E-MAIL】ginza@bdcpilates.com | 予約はこちらから |
銀座並木通りスタジオ | 〒104-0061 東京都中央区銀座1-4-5 GINZA URBAN21 8階 【最寄駅】銀座1丁目駅 徒歩1分 【TEL 】03-6427-9508 【E-MAIL】ginza@bdcpilates.com | 予約はこちらから |
吉祥寺スタジオ | 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-2-14 HN BLDG.4階 【最寄駅】吉祥寺駅 北口から徒歩3分 (ユニクロの並び・パルコの右斜め前) 【TEL 】 0422-27-6071 【E-MAIL】 kichijoji@bdcpilates.com | 予約はこちらから |
二子玉川スタジオ | 〒158-0094 東京都世田谷区玉川3-6-1 第6明友ビル6F 【最寄駅】二子玉川駅 徒歩2分 【TEL 】03-6447-9021 【E-MAIL】futakotamagawa@bdcpilates.com | 予約はこちらから |
the SILK
![シルク ピラティス](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2023/03/シルク ピラティス-1024x576.png)
![シルク ピラティス](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2023/03/シルク ピラティス-1024x576.png)
スタジオ選びのポイント | 詳細 | |
PMA認定の資格を持つインストラクター | ? | HPに記載がないため不明 |
マシンピラティスのグループレッスンがある。 | ◯ | 全ての店舗でマシンピラティスのグループレッスんがある |
プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
---|---|---|
マシンピラティス (一部の店舗のみ対応) | マシンピラティス | 女性専用スタジオの為NG |
音楽にハメながらしっかりと動くピラティス
ReFa(リファ)のヘアケアアイテムが揃ったパウダールーム
『音楽にハメながらしっかりと動く』ピラティス
![](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2023/03/the-SILK レッスン風景-2-1024x506.jpg)
![](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2023/03/the-SILK レッスン風景-2-1024x506.jpg)
the SILKさんのピラティスは音楽にハメながらしっかりと動くレッスン内容になっています。
鍛えるパーツ毎に音楽も変わり、音にハメながらテンポよく進んでいきます。私の場合は、腹筋を鍛えるエクササイズの際にレディー・ガガとアリアナ・グランデの『Rain On Me』が流れ、腹筋がプルプルと震えながらも、音にハメてレッスンが進んでいくので、最後まで楽しむみながら集中する事が出来ました。
一般的なスタジオ | the SILK | |
---|---|---|
運動量 | 少ない | 多い |
インターバル (休憩時間) | 長い | 短い |
レッスン中の音楽 | 無し | 有り |
ReFaが備え付けられているパウダールーム
![](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG_0229-1.jpeg)
![](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG_0229-1.jpeg)
【パウダールーム】
レッスン後でもパウダールームがあるから化粧を直して、友人とランチしたり、ショッピングを楽しんだりも。
![](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG_0227.jpeg)
![](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG_0227.jpeg)
【ReFaのドライヤー】
しっかりとレッスンで体を動かした後に、乱れた髪をトップサロンと共同開発で生まれた『ReFa』のドライヤーで、しっとりやわらかい、ツヤに満ちた髪に。
![](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG_0228.jpeg)
![](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2023/02/IMG_0228.jpeg)
【ReFaのヘアアイロン】
『ReFa』のヘアアイロンは、水・熱・圧をコントロールし、ダメージを抑えてツヤに満ちて、まるでサロン帰りのような感覚に。
40以上のスタジオでレッスンに参加した経験がありますが、ここまで設備が整っているスタジオは他には有りません。この設備であれば、仕事帰りでも、友人や恋人と会う前でもレッスンを楽しむ事が出来ますね。レッスンで体をリフレッシュさせ、備え付けの『ReFa』で髪をメンテナンスしてと、レッスン後にも楽しみがあるなんて素敵です。まさに女性の為に考える尽くされた『おもてなし』が詰まったスタジオです。
the SILK 公式サイトはこちらから料金・月会費
グループレッスン | 内容 | 料金 |
---|---|---|
ライト3 | 月3回までのレッスン | 12,980円 |
スタンダード4 | 月4回までのレッスン | 15,070円 |
フル(デイ) | 平日15時までのレッスンに 毎日1回受講可能 | 18,480円 |
フル | 毎日1回受講可能 | 20,680円 |
入会金 | 10,000円 | |
事務手数料 | 10,000円 | |
体験レッスン | 初回のみ受講可能 | 3,850円 |
プライベートレッスン | 価格 | 内容 |
---|---|---|
プライベート2 | 12,980円 | 2回/月 プライベートレッスン受講可 |
プライベート4 | 15,070円 | 4回/月 プライベートレッスン受講可 |
プライベート8 | 20,680円 | 8回/月 プライベートレッスン受講可 |
体験レッスン | 9,900円 | 初回限定 |
プライベート&グループ | 価格 | 内容 |
---|---|---|
フル+プライベート4 | 53,570円 | 毎日1グループレッスン可能 4回/月 プライベートレッスン受講可 |
50分のグループ体験レッスンが無料
入会金10,000円→0円
事務手数料1,000円→0円
初月の月会費が半額
店舗情報
店舗 | 住所 | 体験レッスン |
---|---|---|
広尾店 | 〒150-0012 東京都渋谷区広尾5丁目19-4 SR広尾ビル3階 「広尾駅」より徒歩4分 | 予約はこちらから |
二子玉川店 | 〒158-0094 東京都世田谷区玉川4丁目1-9 タマリバー246 2階 「二子玉川駅」より徒歩5分 | 予約はこちらから |
吉祥寺店 | 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町1丁目12-9 VORT吉祥寺3階 「吉祥寺駅」より徒歩5分 | 予約はこちらから |
銀座店 | 〒104-0061 東京都中央区銀座5-9-12 ダイヤモンドビル3階 「銀座駅」より徒歩2分 | 予約はこちらから |
中目黒店 | 〒153-0051 東京都目黒区上目黒1-18-6 NMビル4階 「中目黒駅」より徒歩2分 | 予約はこちらから |
池袋店 | 〒171-0021 東京都豊島区西池袋1-21-2 ハイブリッヂ西池袋6階 「中目黒駅」より徒歩1分 | 予約はこちらから |
無料体験レッスンがあるスタジオ
個人レッスンでは5,000円〜8,000円、グループレッスンだと1,000円〜3,000円が体験レッスンの相場です。
都内でも少数ではありますが、マシンピラティスのグループ体験レッスンに限り、無料で参加できるスタジオがあります。
スタジオ名 | グループ体験レッスン時間 | 料金 |
---|---|---|
the SILK | 60分 | 無料 |
CLUB PILATES | 30分 | 無料 |
PILATES K | 60分 | 無料 |
the SILKは冒頭のグループレッスンでおすすめのスタジオで紹介しています。
CLUB PILATES(クラブピラティス)
![クラブピラティス 西葛西](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/10/はてなブログ アイキャッチ画像 はてブ Blog-1-1-1024x538.jpg)
![クラブピラティス 西葛西](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/10/はてなブログ アイキャッチ画像 はてブ Blog-1-1-1024x538.jpg)
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
一般的にピラティスは静的なエクササイズです。しっかりと動きたいという方は動くピラティス『CLUB PILATES』さんがおすすめです!
スタジオ選びのポイント | 詳細 | |
PMA認定の資格を持つインストラクター | △ | 公式HPにインストラクターの保有資格の記載がないので不明 |
マシンピラティスのグループレッスン | ○ | 全てのスタジオでマシンピラティスのグループレッスンがある |
プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
---|---|---|
マシンピラティス | マシンピラティス | 男女参加可能 |
有酸素運動もワークアウトもできるスタジオ
鍛える体のパーツごとにフィットネス器具を使いわけ効率的にBODY MAKE
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2020/11/はてなブログ アイキャッチ画像 はてブ Blog-1-300x158.png)
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2020/11/はてなブログ アイキャッチ画像 はてブ Blog-1-300x158.png)
有酸素運動もワークアウトもできるスタジオ
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
ピラティスに有酸素運動やワークアウト(筋トレ)の要素を取り入れたグループレッスンもクラブピラティスの特徴です。
クラブピラティス | 一般的なピラティススタジオ | |
---|---|---|
有酸素運動 | あり | なし |
使用するマシンや器具 | 【ピラティス専用マシン】 リフォーマー、チェアー、バレル等 【ワークアウトの器具】 TRXサスペンション TriggerPoint | マットピラティスの場合、器具はあまり使わない |
![](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/07/高齢の男性-考え-面白い-写真-ミーム-4.png)
![](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/07/高齢の男性-考え-面白い-写真-ミーム-4.png)
鍛える体のパーツごとにフィットネス器具を使い分け、効率的にBODY MAKE
ピラティスのマシン『リフォーマー』を使って太ももを鍛えたり、『TRXサスペンション』を使って二の腕を鍛えたり、『スプリングボード』を使って腹筋を鍛えたりと、鍛える体のパーツ毎にフィットネス器具を使い分ける事で、効率的にBODY MAKE!
![クラブピラティス レッスン](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/09/ダークカラーとクリーム色-スペシャルコーヒー-写真コラージュ.png)
![クラブピラティス レッスン](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/09/ダークカラーとクリーム色-スペシャルコーヒー-写真コラージュ.png)
料金・月会費
プラン | 料金 | 1回あたりの料金 |
---|---|---|
月4回/1ヶ月 | 11,990円〜14,190円 | 2,997円〜3,547円 |
月8回/1ヶ月 | 21,890円〜25,190円 | 2,736円〜3,148円 |
通い放題/1ヶ月 | 25,190円〜28,490円 | 839円〜949円 ※30日間通った場合の料金です。 |
通い放題/1年間 ※年間契約 | 290,400円〜290,400円 | 806円〜968円 ※1ヶ月に30日間通った場合の料金です。 |
入会金 | 5,500円 |
初回限定!体験レッスンが無料
店舗情報
店舗名 | 最寄駅 |
---|---|
恵比寿ガーデンプレイス店 | 〒150-6090 東京都渋谷区恵比寿4丁目20−4 ガーデンプレイス グラススクエア棟1F 『恵比寿駅』 徒歩5分 |
品川シーサイド店 | 〒140-0002 東京都品川区東品川4-12-6 B1F 『品川シーサイド駅』 徒歩1分 |
用賀店 | 〒158-0097 東京都世田谷区用賀2-41-11 平成ビル用賀 『用賀駅』 徒歩2分 |
三軒茶屋店 | 〒154-0024 東京都世田谷区三軒茶屋1-34-11 荻原ビル2階1号室 『三軒茶屋駅』 徒歩3分 |
神楽坂店 | 〒162-0825 東京都新宿区神楽坂6-48 トモスビル 2F 『神楽坂駅』 徒歩1分 |
高円寺店 | 〒166-0002 東京都杉並区高円寺北2-34-5 グローブホームズ 2F 『高円寺駅』 徒歩4分 |
仙川店 | 〒182-0002 東京都調布市仙川町1-49-2 パール仙川2F 『仙川駅』 徒歩1分 |
西葛西店 | 〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-12-1 関寅ビル第2 1F 『西葛西駅』 徒歩3分 |
目白店 | 〒171-0031 東京都豊島区目白二丁目39-1 TRAD目白 2F 『目白駅』 徒歩1分 |
巣鴨店 | 〒170-0002 東京都豊島区巣鴨3丁目17-20 シャンブル石山2F 『巣鴨駅』 徒歩3分 |
成城学園店 | 〒157-0066 東京都世田谷区成城6-4-14 成城コルティ北棟2F 『成城学園前駅』 徒歩1分 |
通い放題プランがあるスタジオ
マシンピラティスは体の使い方を学ぶエクササイズと言っても過言ではありません。
だからこそ、多くのレッスンに参加して体に覚えさせる事が重要です。
そこで、通い放題プランがあるスタジオを紹介します。
スタジオ | レッスンの種類 | 料金(通い放題) |
---|---|---|
ELEMENT | 個人レッスン | 55,000円/月 |
pilates K | グループレッスン | 14,520円/月 |
CLUB PILATES | グループレッスン | 25,190円〜28,490円/月 |
ELEMENT
![マシンピラティスELEMENT](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/06/黄色とベージュ ハッピーバースデー ブログアイキャッチ-1-1-1024x538.png)
![マシンピラティスELEMENT](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/06/黄色とベージュ ハッピーバースデー ブログアイキャッチ-1-1-1024x538.png)
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
私の知る限り、東京都内で唯一マシンピラティスのプライベートレッスン通い放題プランがあるのが恵比寿にある『ELEMENT』さんです。
スタジオ選びのポイント | 詳細 | |
PMA認定の資格を持つインストラクター | ◯ | PMA認定の『STTOT PILATES』 マシンピラティス指導者資格を 保有しているインストラクターが在籍。 |
マシンピラティスのグループレッスンがある。 | ✖️ | プライベートレッスン専門スタジオ グループレッスンは無い。 |
プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
---|---|---|
マシンピラティス マットピラティス | なし | 男女参加可能 (※恵比寿店だけ女性専用) |
マシンピラティスのパーソナルレッスン通い放題
レッスン時間は30分
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/06/黄色とベージュ ハッピーバースデー ブログアイキャッチ-1-1-300x158.png)
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/06/黄色とベージュ ハッピーバースデー ブログアイキャッチ-1-1-300x158.png)
マシンピラティスのパーソナルレッスン通い放題
パーソナルレッスン料金 | |
zenplace pilates | 15,620円〜19,800円/月2回 (店舗によって料金が異なります。) |
BDCピラティス | 9,900円/1回 |
CLUB PILATES | 26,100円/3回 |
ELEMENT | 55,000円/1ヶ月通い放題 |
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
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パーソナルレッスン1回の料金が9,000円〜1万円という事を考えると、55,000円で通い放題は、決して高くない料金ですね。
系列のパーソナルジムでもトレーニングを受ける事が出来る!
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
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![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
通い放題プランで入会の場合、特典として、全国に16店舗(東京11店舗)あるELEMETのパーソナルジムのトレーニングも月2回まで受けることが可能です。
都道府県 | パーソナルジムがある駅 |
---|---|
東京 | 三軒茶屋 世田谷太子堂 三宿(女性専用) 駒沢大学 等々力 人形町 池尻大橋 笹塚 大塚 赤羽 中野 |
神奈川 | 高津 武蔵小杉 二子玉川 横浜 |
兵庫 | 芦屋 |
料金・月会費
プラン名 | 料金 |
---|---|
月4回デイプラン(月〜金10時〜18時) | 20,000円 |
月4回フルタイムプラン | 22,000円 |
月8回デイプラン(月〜金10時〜18時) | 36,000円 |
月8回デイプラン | 40,000円 |
全日通い放題プラン | 55,000円 |
追加レッスンチケット(1回) | 7,700円〜9,900円 |
食事指導(1ヶ月) | 11,000円 |
入会金 | 33,000円 |
体験レッスン | 3,300円 |
入会金33,000円→0円
体験レッスン3,300円→0円(体験レッスン当日の入会が条件です)
店舗情報
ELEMENT(店舗情報) | |
---|---|
住所 | 〒153-0062 東京都目黒区三田2丁目7-6 目黒フラット101 |
最寄り駅 | 【JR恵比寿駅】徒歩10分 【JR目黒駅】徒歩10分 |
営業時間 | 10:00〜21:30 |
定休日 | 不定休 |
PILATES K
![仙台 マシンピラティス](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/02/note ノート 記事見出し画像 アイキャッチ-1024x536.jpg)
![仙台 マシンピラティス](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/02/note ノート 記事見出し画像 アイキャッチ-1024x536.jpg)
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
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とにかく料金をおさえて、マシンピラティスのレッスンを楽しみたいという方には、ピラティスKさんがおすすめです!マシンピラティスのグループレッスンが通い放題できるスタジオです。
スタジオ選びのポイント | 詳細 | |
PMA認定の資格を持つインストラクター | ? | 公式HPにインストラクターの保有資格の記載がない |
マシンピラティスのグループレッスンがある。 | ○ | 全てのスタジオでマシンピラティスのグループレッスンがある |
プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
---|---|---|
なし | マシンピラティス | 女性専用スタジオの為NG |
マシンピラティスグループレッスンの通い放題プランがある
脚やせ、ヒップアップ等、部位別に鍛えるレッスン
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2020/10/白-スタイリッシュ-ウエディング-写真関連のウェブサイト-1-300x169.jpg)
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2020/10/白-スタイリッシュ-ウエディング-写真関連のウェブサイト-1-300x169.jpg)
マシンピラティスグループレッスンの通い放題プランがある
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マシンピラティスをグループレッスンで参加する場合、月に4回までしか通えない等の回数制限を設けているスタジオが多いのですが、ピラティスKでは通い放題プランがあります。
【通い放題プランの料金比較】
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
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東京都内で通い放題プランがあるスタジオは3つですが、料金が一番安いです。
マシンピラティスグループレッスン | |
ピラティスK | 15,730円〜16,170円(店舗によって料金が異なります。) |
CLUB PILATES | 28,490円 |
the SILK | 20,680円 |
<脚やせ、ヒップアップ>パーツ毎のレッスンが豊富
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POINT BODY MAKEでは、脚痩せ、ヒップアップ等、体のパーツに特化したレッスンがあるので、気になる部位をボディメイクする事が出来ます。
POINT BODY MAKE | <部位別に鍛えるレッスン> ・ウエスト・ヒップアップ・脚痩せ・背中 |
TOTAL BODY MAKE | 全身をバランスよく鍛えるプログラム |
CONDITIONING | 骨格を整えながら調整するプログラム |
OTHER | 脂肪燃焼プログラム |
『PEACH HIP』はピラティスKとポップピラティスインストラクター【RISAさん】が共同開発した<お尻>に特化したプログラム【PEACH HIP】は、アップテンポな音楽にあわせながらレッスンを行っていきます。
料金・月会費
プラン | 料金(全店舗共通) |
---|---|
【マンスリーフルメンバー】 毎日1レッスン受講可 | 16,170円 |
【マンスリーデイメンバー】 平日10時~15時のレッスンを 毎日1レッスン受講可 | 14,520円 |
【マンスリー4メンバー】 4レッスン/月 受講可 | 13,420円 |
追加受講(1回) | 2,200円 |
トライアルレッスン | 2,000円 |
入会金 | 5,500円 |
登録料 | 5,500円 |
施設利用料 | 2,530円 |
登録料、事務手数料0円
3ヶ月の会費(15,070円〜16,170円)が3,500円〜3,900円
※店舗によって価格が事なります。又、銀座店、池袋店、横浜店、梅田店、なんば店、神戸三宮店、広島店、仙台PARCO店は対象外になります。
店舗一覧
店舗名 | 住所 | 体験レッスン |
---|---|---|
銀座スタジオ | 〒104-0061 東京都中央区銀座1-6-10 上一ビルディング7F 「銀座一丁目駅」 徒歩1分 <TEL>0570-050-055 | 予約はこちらから |
池袋スタジオ | 〒170-0013 東京都豊島区東池袋1-3-6 池袋山手ビル4F 「池袋駅」 徒歩1分 <TEL>0570-050-055 | 予約はこちらから |
立川スタジオ | 〒190-0012 東京都立川市曙町2丁目7-17 イイノ立川2F 「立川駅」北口より徒歩3分 | 予約はこちらから |
料金が安いマシンピラティススタジオ
マシンピラティスのプライベートレッスン料金相場は8,000円〜1万円/(1回)です。
グループレッスンは2,000円〜3,500円/(1回)になります。
そこで、プライベートレッスン、グループレッスンに分けて料金が安いスタジオを紹介します。
Machine Pilates Studio Mee/下北沢
![スタジオMee サムネ](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/11/ベージュ クリーム フリーマーケット ウェブサイト-1024x576.jpg)
![スタジオMee サムネ](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/11/ベージュ クリーム フリーマーケット ウェブサイト-1024x576.jpg)
スタジオ選びのポイント | 詳細 | |
PMA認定の資格を持つインストラクター | ◯ | <Polestar Plates><ESJ EQUIPMENT PILATES ><BASI PILATES>といったPMA認定のピラティス指導者資格を持つインストラクターが在籍 |
種類豊富なマシンが揃っている。 | ◯ | リフォーマー、バレル、キャディラック、チェアーといった国内トップクラスのマシンが揃っている。 |
プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
---|---|---|
マシンピラティス マットピラティス | なし | 男女参加可能 |
MACHINE PILATES STUDIO Mee | |
住所 | 〒155-0031 東京都世田谷区北沢3-3-9 Meeハウス1F |
最寄り駅 | 小田急線『東北沢駅』 徒歩2分 井の頭線 『下北沢駅』徒歩11分 京王線 『笹塚駅』徒歩11分 |
営業時間 | 10時〜22時 |
定休日 | 不定休 |
継続して通えるようにと『良心的な価格設定』
お客様、インストラクター共にレッスンに集中できる環境
継続して通えるようにと『良心的な価格設定』
一般的なピラティススタジオと比較すると、3割〜4割程度安い料金設定になっています。
Mee | 一般的なピラティススタジオ | |
プライベートレッスン料 (1回あたり) | 6,000円〜 ※プランによって金額が異なります。 | 9,000円〜10,000円 |
体験レッスン料金 (初回限定) | 5,000円 | 8,000円〜10,000円 |
マシンピラティスのレッスンに満足していても、継続して通うとなると1回1万円程度のレッスン料がネックになり躊躇します。
ピラティスの良さをわかっていても料金面で断念してしまう方は意外と多いんです。
継続してレッスンを積み重ねる事によって体に覚えさせ、日常生活で自然に正しい体の動かし方をできてこそ、よりピラティスの良さを理解できるのに残念です。
Mee代表の鈴木さんは、ご自身がピラティスを継続して通ったからこそわかる良さをお客様にも体感して欲しいという想いで、一般的なスタジオの3割〜4割程度安い料金設定にしています。
MACHINE PILATES STUDIO Mee公式サイトはこちらから
お客様、インストラクター共にレッスンに集中できる環境作り
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
![](https://gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/12/C-1-4-150x150.jpg)
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Meeはプライベートレッスン専門スタジオで、レッスン中はお客様1名とインストラクターしかいない完全プライベート空間になります。
![MEE スタジオ風景](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_5941-2.jpeg)
![MEE スタジオ風景](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_5941-2.jpeg)
バレーボールの試合中、足の怪我をしてしまい、色んな治療をしましたがよくならず、悩んでいた時にピラティスに出会った事で痛みがなくなり、すっかりよくなりました。これはすごいと思いご縁もありまして運営させて頂いてます。ボディメイクは勿論ですが、私の様に痛みをなくせるお手伝いが出来たら嬉しいです。完全プライベートにする事でクライアント様は勿論インストラクターさんの集中力もすると思います。
MACHINE PILATES STUDIO Mee公式サイトはこちらから
料金(チケット制・都度払い)
プライベートレッスン | 料金 | 1回あたりの料金 |
---|---|---|
1回(都度払い) | 8,800円 | |
3回(チケット制) | 22,000円 | 7,333円 |
10回(チケット制) | 66,000円 | 6,600円 |
体験レッスン(初回限定) | 5,500円 |
店舗情報
MACHINE PILATES STUDIO Mee | |
住所 | 〒155-0031 東京都世田谷区北沢3-3-9 Meeハウス1F |
最寄り駅 | 小田急線『東北沢駅』 徒歩2分 井の頭線 『下北沢駅』徒歩11分 京王線 『笹塚駅』徒歩11分 |
営業時間 | 10時〜22時 |
定休日 | 不定休 |
URBAN CLASSIC PILATES
![アーバンクラシックピラテイス サムネ](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/08/白 シンプル 旅行 note-ノート-記事見出し-1024x536.png)
![アーバンクラシックピラテイス サムネ](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/08/白 シンプル 旅行 note-ノート-記事見出し-1024x536.png)
スタジオ選びのポイント | 詳細 | |
PMA認定の資格を持つインストラクター | ? | 公式HPにインストラクターの保有資格の記載がない |
マシンピラティスのグループレッスンがある。 | ○ | 全てのスタジオでマシンピラティスのグループレッスンがある |
プライベートレッスン | グループレッスン | 男性の参加 |
---|---|---|
マシンピラティス | マシンピラティス | 男女参加可能 |
マシンピラティスとワークアウト(筋トレ)をミックスさせたレッスン
予約不要!自分の隙間時間でレッスンに参加できる
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/08/白 シンプル 旅行 note-ノート-記事見出し-300x157.png)
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マシンピラティスとワークアウト(筋トレ)をミックスさせたレッスン
レッスン方法は①TRXサスペンション(ワークアウト)②チェアー(ピラティス)③リフォーマー(ピラティス)3台を使ったサーキット形式のセミパーソナルレッスンになります。
![](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/07/クリーム色-ビーチリゾート-旅行-写真コラージュ.png)
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各マシン2分間のレッスンになります。2分が経過すると、ブザーが鳴り30秒程度のインターバルになります。その間に使用したマシンの清掃し次へ移動します。5種目のレッスンを2周(30分間)します。
マシン | 内容 | レッスン時間 |
---|---|---|
リフォーマー1(ピラティス) | お腹 | 2分間 |
リフォーマー2(ピラティス) | 二の腕 | 2分間 |
リフォーマー3(ピラティス) | 脚 | 2分間 |
チェアー(ピラティス) | 太もも | 2分間 |
TRX | 体幹トレーニング | 2分間 |
脚、お腹、二の腕等、体のパーツ毎にレッスンが豊富にあります。アーバンクラシックピラティスさんは、毎日レッスンメニューが変わり、SNS( LINE、NSTAGRAM等)で今日行うレッスンメニューが告知されます。毎日通っても飽きが来ないし、気になる体のパーツのレッスンがある日にだけ通う方もいらっしゃいます。
レッスン方法はインストラクターが指導
レッスン中はインストラクターがマシンの使い方、トレーニングのやり方をレクチャーしてくれます。又、各マシンにはipadが設置されていて、鍛えるパーツやトレーニングのやり方が動画でもわかるようになっています。
![アーバン インストラクター](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/08/高齢の男性-2枚の写真-テキスト-ミーム.png)
![アーバン インストラクター](http://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/08/高齢の男性-2枚の写真-テキスト-ミーム.png)
URBAN CLASSIC PILATES公式サイトはこちらから
予約不要だから、隙間時間でレッスンに参加!
アーバンクラシックピラティスさんのレッスンは『予約制』ではありません。好きな時間帯にスタジオに行きレッスンに参加する事が出来ます。
※満席だっだとしても最大の待ち時間は10分程度になります。
あらかじめ、予約を入れてレッスンに参加するのが一般的なピラティススタジオ。自分でトレーニング方法を決めて、黙々とトレーニングをするフィットネススタジオ。どちらも、ある程度の覚悟がないと長続きしません。自分の隙間時間でレッスンに参加できて、わからない事があれば気軽にインストラクターに聞ける環境を作る事が、ピラティス、ワークアウトを習慣化される秘訣と考え作られたスタジオさんです。
URBAN CLASSIC PILATES公式サイトはこちらから
料金・月会費
グループレッスン | 料金 | 内容 |
---|---|---|
マンスリー4 | 9,680円 | 月4回利用可能 ※1日1回まで |
マンスリー8 | 11,880円 | 月8回利用可能 ※1日1回まで |
レギュラー | 14,080円 | 通い放題 ※1日1回まで |
プライベートレッスン | 会員 | ビジター | 期限 |
---|---|---|---|
1回(30分) | 4,800円 | 5,800円 | 1ヶ月 |
1回(60分) | 7,800円 | 8,800円 | 1ヶ月 |
4回券(30分/1回) | 16,000円 | 20,000円 | 4ヶ月 |
4回券(60分/1回) | 28,000円 | 32,000円 | 4ヶ月 |
初回体験レッスン | 3,800円 | 3,800円 | 1ヶ月 |
<マンスリー4会員>9,680円→8,580円(永年)
<マンスリー8会員>11,880円→10,780円(永年)
<レギュラー会員>14,080円→12,980円(永年)
店舗情報
店舗名 | 最寄駅 | 住所 |
---|---|---|
大森店 | 「大森駅」徒歩1分 | 東京都品川区南大井6-28-8 第25東ビル8F |
練馬店 | 「練馬駅」徒歩1分 | 東京都練馬区豊玉北5-17-10 LOC’S NERIMA BLDG 6階 |
月島店 | 「月島駅」徒歩1分 | 東京都中央区佃3-2-10 オーケンビル 5階 |
成増店 | 「成増駅」徒歩2分 | 東京都板橋区成増2-17-23 成増AQUA 2F |
町屋店 | 「町屋駅」徒歩1分 | 東京都荒川区荒川6-6-2 グレイシャスグレイ6F |
錦糸町店 | 「錦糸町駅」徒歩1分 | 東京都墨田区江東橋4-27-14 楽天地ビル 5F |
東陽町店 | 「東陽町駅」徒歩1分 | 東京都江東区東陽4-6-19 マルキビル 4F |
飯田橋店 | 「飯田橋駅」徒歩1分 | 東京都新宿区揚場町2-16 第2東文堂ビル 8F |
日暮里店 | 「日暮里駅」徒歩1分 | 東京都荒川区西日暮里2-18-1 増尾ビル 2F |
旗の台店 | 「旗の台駅」徒歩1分 | 東京都品川区旗の台3-14-1 ANビルⅡ 2F |
綾瀬店 | 「綾瀬駅」徒歩1分 | 東京都足立区綾瀬2-27-4 D1-AYASE 4F |
経堂店 | 「経堂駅」徒歩3分 | 東京都世田谷区経堂1-26-12 MSビル経堂 3F |
東京都内の代表的なエリアのマシンピラティススタジオ
東京都内にある、恵比寿、表参道、渋谷、銀座、池袋、新宿、二子玉川、自由が丘、吉祥寺はマシンピラティスが多くあるエリアです。
エリア毎に分けておすすめのスタジオを紹介します。
恵比寿のマシンピラティススタジオ
恵比寿は沢山のマシンピラティススタジオがある激戦区。
沢山あるからこそスタジオ選びに悩んでしまいますよね。
こちらの記事では、恵比寿でおすすめのスタジオを紹介しています。
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2020/11/水色 かわいい ベビー ブログアイキャッチ-300x158.png)
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表参道のマシンピラティススタジオ
表参道は、【運動量多めのピラティス】や【姿勢分析】に定評のあるスタジオ等
特色のあるスタジオさんが多いエリアです。
こちらの記事では、表参道でおすすめのマシンピラティススタジオを紹介しています。
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2021/10/ベージュ カラフル クリスマスフェア -はてなブログ-アイキャッチ画像アイキャッチ-300x158.png)
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2021/10/ベージュ カラフル クリスマスフェア -はてなブログ-アイキャッチ画像アイキャッチ-300x158.png)
渋谷のマシンピラティススタジオ
代官山にある『ピラティスラボ』さんは
理学療法士の方がインストラクターとして在籍している本格的なスタジオです。
こちらの記事では渋谷でおすすめのマシンピラティススタジオを紹介しています。
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2021/11/note ノート 記事見出し画像 アイキャッチ-300x157.jpg)
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銀座のマシンピラティススタジオ
銀座にあるSTUDIO SOUは新感覚の空中エクササイズ
シルクサスペンションが楽しめます。
こちらの記事では銀座でおすすめのマシンピラティススタジオを紹介しています。
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2020/10/白 シンプル 旅行 note-ノート-記事見出し-300x157.jpg)
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池袋のマシンピラティススタジオ
池袋にはホットヨガスタジオで有名なララアーシャの姉妹店
マシンピラティス専門スタジオ『LALA PILATES』があります。
こちらの記事では池袋でおすすめのマシンピラティススタジオを紹介しています。
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2021/11/ピンクブラウン-かわいい-結婚式-Blogバナー-300x169.png)
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2021/11/ピンクブラウン-かわいい-結婚式-Blogバナー-300x169.png)
二子玉川のマシンピラティススタジオ
二子玉川駅周辺ではスタジオが続々とOPENしています。
天井に鏡が設置されているピラティスミラーは新感覚のスタジオですよ!
こちらの記事では二子玉川駅でおすすめのマシンピラティススタジオを紹介しています。
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2021/06/Grey-Orange-Minimalist-Modern-Workout-Zoom-Virtual-Background-300x169.png)
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2021/06/Grey-Orange-Minimalist-Modern-Workout-Zoom-Virtual-Background-300x169.png)
自由が丘のマシンピラティススタジオ
『自由が丘ピラティススタジオ』は託児所が完備しているから
小さなお子さんを連れての参加も出来ます。
こちらの記事では自由が丘でおすすめのマシンピラティススタジオを紹介しています。
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2021/11/白 ベージュ バレンタイン ブログバナー-300x169.png)
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吉祥寺のマシンピラティススタジオ
『BDCピラティス吉祥寺店』は少人数制のグループレッスンがあるスタジオ。
少人数だからこそ、インストラクターの距離が近くてピラティスの楽しさを体験できます。
こちらの記事では吉祥寺にあるおすすめのマシンピラティススタジオを紹介しています。
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/09/はてなブログ アイキャッチ画像 はてブ Blog-1-300x158.png)
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新宿のマシンピラティススタジオ
『The Pilates Tokyo』さんは、スタジオ選びのポイントを公式HPで解説しています。
こういった情報を発信しているスタジオは、安心感がありますよね。
こちらの記事では新宿でおすすめのマシンピラティススタジオを紹介しています。
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/02/はてなブログ アイキャッチ画像 はてブ Blog-1-300x158.png)
![](https://www.gaooblog.com/wp-content/uploads/2022/02/はてなブログ アイキャッチ画像 はてブ Blog-1-300x158.png)
『マシンピラティス』に関してよくある質問
- 運動経験がないんですが、レッスンに参加しても問題ありませんか?
-
プライベートレッスンの場合には、運動経験や体の状態を基にインストラクターがレッスンを考案してくれるので、運動未経験の方でも問題ありません。グループレッスンの場合には初心者〜上級者までのクラスがあるので、スタジオの方に初心者クラスやおすすめの通い方を聞いてみて下さい。
- ピラティスってどんな服装でするんですか?
-
基本的に体を動かす事ができる服装であれば問題ありません。ただ、多くのスタジオでは靴下を履いてレッスンを行いますので、滑り止めのある靴下を持参する事をおすすめします。
- マシンピラティスとマットピラティスの違いはなんですか?
-
マシンピラティスは様々な、体のパーツ毎に適切なマシンを使って行うエクササイズで、マシンのサポートにより、正確な姿勢で正しいエクササイズをする事ができます。初心者はマシンピラティスから始める事をおすすめします。マットピラティスはマット上で行われるエクササイズが中心です。ピラティスの基礎を理解している中級者〜上級者向けのエクササイズです。
東京でおすすめのマシンピラティススタジオのまとめ
本記事では以下の事について解説してきました。
ピラティスの良さを体感するならプライベートレッスン、楽しく体を動かしたいならグループレッスンという基準で選んでみて下さい。
プライベート | グループ | |
---|---|---|
レッスン | 1、姿勢分析 2、オーダーメイドのエクササイズ | 体のパーツ毎に鍛えるレッスン |
運動量 | 少ない | 有酸素運動の要素もある (※スタジオによって異なります) |
メリット | 自分の体の状態がわかる 正しい体の使い方を学べる ピラティスの基礎を学べる インナーマッスルの強化 | インナーマッスルの強化 |
料金 | 9,000円(1回) | 3,000円~4,000円(1回) 1.5万円〜2万円(通い放題) |
個人的にはプライベートレッスンを受けて、ピラティスの良さを体感してもらいたいです。
皆さんのスタジオ選びの参考にして頂ければ幸いです。
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