こんにちは！
最近じわじわときている【ピラティス】ですが銀座駅周辺でピラティスができるスタジオは、20以上もあるんです！
ピラティスには、マットピラティスマシンピラティスの2種類がありますがピラティスをするなら【マシンピラティス】が断然おすすめです！
そこで、銀座駅周辺でマシンピラティスのレッスンがある、おすすめのピラティススタジオを紹介します！
ピラティスとは？
A子さん単刀直入にお聞きするんですが、ピラティスってどういったエクササイズなんですか？
gaoo簡潔に答えると、体の使い方を学ぶエクササイズです。
自分の立ち姿を横から写真で撮った事ありますか?……………あまりないですよね笑 下の写真をご覧下さい。BEFORE写真を見てもらえると、前傾姿勢というのがわかります。これは、後ろの太ももの筋肉を使えていないから前傾姿勢になりやすいそうです。つまりは、正しい体の使い方をできないという事になります。
gaoo体の正しい使い方を学ぶ為に、開発されたエクササイズがマシンピラティスなんです！
第一次世界大戦中にドイツ人のピラティス氏がベッドを改良しリハビリ用のエクササイズとして開発したメソッドがピラティスです。多くの弟子等がメソッドを継承し、世界各国に広がりました。
マシンは何の為に使うの？
A子さんピラティスは正しい体の使い方を学ぶ為のエクササイズというのは理解できましたが、何でマシンが必要何ですか？
gaooそれは、動かす部位（筋肉、骨）動かさない部位を明確にする為です！
【体を正しく使えていない】という事は、適切な筋肉の使い方、正しい骨（骨盤の傾き等）の位置が意識できていないからです。意識していない部位（筋肉、骨）を適切に働かせるには、細かい動きに意識を傾ける必要があります。マシンピラティスに付いている多くの器具を使う事により、動かす部位（筋肉、骨）に意識を向ける事ができ、マシンによって体が固定される事により、動かさない部位（筋肉、骨）が明確になります。
マットピラティスは上級者向け！？
A子さん最近だと、ヨガスタジオでもピラティスを取り入れていますがよね？
gaooそうですね。ヨガスタジオの場合、マシンではなくヨガマットの上で行うマットピラティスになりますね。実はマットピラティスは上級者向けのレッスンなんですよ！
ピラティスは体をコントロールするエクササイズです。動かす部位（筋肉、骨）と動かさない部位を明確にし、レッスンを行っていきます。マシンピラティスの場合、マシンによって体が固定される事により動かさない部位が明確になります。マットの場合は、動かす部位、動かさない部位を両方意識しなくてはならないので、上級者向けのレッスンになります。
スタジオ選びのポイント
A子さんピラティスがどういったエクササイズなのかは何となく理解できました！実際にスタジオに行って体験したいと思うんですが、おすすめのスタジオってありますか？
gaooおすすめのスタジオを紹介する前に、スタジオ選びの3箇条をお伝えします！
マシンピラティスがあるスタジオ
グループレッスンでマシンピラティスがあるスタジオ
インストラクター紹介ページは見るべき！
A子さんマシンピラティスは基本的にプライベートレッスンで利用される事が多く、グループレッスンで体験できるスタジオは希少なんです。以下の表は銀座周辺のスタジオのマシンピラティスのレッスン方法を比較した表になります。
＜スタジオ別＞マシンピラティスレッスン方法
| マシンピラティス ※プライベートレッスン | マシンピラティス ※グループレッスン |
|
|---|---|---|
| BDCピラティス | 9,900円（1回） | 15,400円(4回/月) |
| ピラティスK | 無し | 15,730円（通い放題） 12,980円(4回/月) |
| ゼンプレイスピラティス | 7,810円（1回） | 無し |
| STUDIO SOU | 10,000円（1回） | 無し |
| Body Making Studio Aulii | 10,800円（1回） | 無し |
ヨガピラインストラクター紹介ページは見るべき
gaooピラティススタジオのホームページを見てもらうと、インストラクターの紹介をしているので、そこは要チェックです！
マシンピラティスの指導者資格の有無
インストラクターのバックボーン
マシンピラティスの指導者資格取得には100時間以上の実技・座学の研修を受ける必要があるので、資格を取得している人のレッスンを受けた方が、がっかりする事は少ないです。又、インストラクターになったきっかけや、経歴も見ると、【この人のレッスンを受けてみたい】と思える事があるのでおすすめです。
【おすすめ】BDCピラティス
| プライベート | グループ | 男性の参加 |
|---|---|---|
| マシンピラティス | マシンピラティス | 可能 |
少人数のマシンピラティスグループレッスン
講師全員がマシンピラティス指導の有資格者
プライベート、グループレッスンが両方あるスタジオ
店舗情報
| 住所 | 〒104-0061 東京都中央区銀座3-5-7 マツザワビル3F 【TEL】 03-6427-9508 |
| 最寄り駅 | 【銀座駅】 A13出口 徒歩1分 |
| 営業時間 | ＜平日 ＞10時-20時 ＜土日祝 ＞10時-17時 |
| 定休日 | なし |
少人数のマシンピラティスグループレッスン
ヨガピラ| スタジオ名 | 定員数 | 料金 | 1回の料金 |
|---|---|---|---|
| BDCピラティス | 8名 | ＜4回/月＞ 15,400円 | 3,850円 月に4回通った場合 |
| ピラティスK | 約20名 | ＜4回/月＞ 12,980円 ＜通い放題＞ 15,730円 ※1日1レッスンまで | 3,245円 月に4回通った場合 |
講師全員がマシンピラティス指導の有資格者
BDCピラティスは都内に5店舗あり、在籍しているインストラクターは30名になります。そして30名全員がマシンピラティス指導の有資格者です。
マシンピラティスの指導者の資格を取得すると実技・座学（解剖学等）を含めて100時間以上の研修が必要になります。筋肉や骨の働きを解剖学で学び、解剖学に基づいたエクササイズをする事で、正しい体の使い方を学んでいくのがピラティスです。
表参道、二子玉川店のレッスンに参加しましたが、両スタジオ共に担当して下さったインストラクターのレッスンが最高でした。詳しくは下記の記事に書いてあるので、よければご覧下さい。
ピラティスをするなら、最適なスタジオ
BDCピラティスは、ピラティスを学ぶに最適なスタジオです。その理由は以下の3点です。
(1)プライベートレッスンがある。
(2)少人数制のマシンピラティスグループレッスンがある。
(3)インストラクターの質が高い
プライベートレッスンで自分の体の癖をじっくりみてもらい、指摘された箇所を意識しながらグループレッスンで復習していくやり方が効率が良いです。（※筆者の意見です）
下記の表からもわかる通り、プライベート、グループでマシンピラティスが利用できるスタジオはBDCピラティスだけなんです。
| マシンピラティス ※プライベートレッスン | マシンピラティス ※グループレッスン |
|
|---|---|---|
| BDCピラティス | 9,900円（1回） | 15,400円(4回/月) |
| ピラティスK | 無し | 15,730円（通い放題） 12,980円(4回/月) |
| ゼンプレイスピラティス | 7,810円（1回） | 無し |
| STUDIO SOU | 10,000円（1回） | 無し |
| Body Making Studio Aulii | 10,800円（1回） | 無し |
料金＆キャンペー情報
| スタジオ名 | グループレッスン | プライベートレッスン |
|---|---|---|
| 月会費 | 15,400円/月3回のレッスン | 9,900円/1回 |
| 追加レッスン | 3,850円 | 9,900円/1回 |
| 体験レッスン | 3,850円 | 9,900円 |
| 入会金 | 11,000円 | 11,000円 |
| 事務手数料 | 2,200円 | 2,200円 |
体験レッスン当日の入会で
①体験レッスン料金3,500円→キャッシュバック
②入会金11,000円→無料
③初月月会費15,400円→無料 ※表参道、二子玉川、銀座、銀座並木通り店対象
体験レッスン当日の入会で
入会金11,000円→0円 ※表参道、二子玉川スタジオのみ
【おすすめ】ゼンプレイスピラティス
| プライベート | グループ | 男性の参加 |
|---|---|---|
| マシンピラティス | マシンピラティス | 可能 |
系列のヨガスタジオ通い放題
マシンの種類が豊富
系列のヨガスタジオ通い放題
ゼンプレイスは全国でピラティス・ヨガのスタジオが100店舗以上あります。
そして、1店舗分の料金で同一グレード内であれば、相互利用が可能なんです。
各スタジオ毎にグレード1～2のランクが振り分けられています。1が最もランクが高く、1の料金で契約すれば全てのスタジオ利用可。2は2に該当するスタジオの相互利用が可能です。
マシンピラティスの種類が豊富
一般的にマシンピラティスはリフォーマーというマシンを使っているスタジオが多いんですが
ゼンプレイスピラティスは、日本最大級のスタジオだけあって、マシンピラティスの種類が豊富なんです。
ピラティスは細かい筋肉や骨の動きに注意しながらレッスンを行っていきます。
鍛える部位によって、適切なマシンを使い分ける事でより効率的にレッスンを進める事が出来ます。
| 名称 | 用途 |
|---|---|
| REFORMER（リフォーマー） | ＜全身のエクササイズに使われる＞ マシンピラティスの代表格 全身のエクササイズに使われる万能型のマシン 多くのスタジオで使われている。 |
| CADILAC(キャディラック) | 胸椎、肩甲骨周りを中心とした 骨、筋肉を動かす際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
| CHAIR(チェアー) | 股関節の可動域を広げる際に使用します。 本格的なピラティススタジオにしかない |
店舗情報
| 住所 | 〒104-0061 東京都 中央区 銀座4-14-6 平田ビル5F |
| 最寄り駅 | 【銀座駅】 C8出口 徒歩30秒 |
| 営業時間 | ＜月〜金 ＞7:00-20:00 ＜土日祝＞ 7:00-16:00 |
| 定休日 | なし |
料金表・月会費
| プライベートレッスン | 料金 |
|---|---|
| 月2回 | 20,240円 |
| 月4回 | 37,400円 |
| 体験レッスン | 9,900円 |
| グループレッスン(マット) | 料金 |
|---|---|
| 月4回 | 10,450円 |
| 月6回 | 14,520円 |
| デイフリー (平日18時まで通い放題) | 13,552円 |
| フリー (通い放題) | 16,940円 |
| 体験レッスン | 3,000円 |
マットグループ体験レッスン3,000円→1,000円
マットグループ初月会費→50%OFF(体験レッスン当日の入会が条件)
入会金→0円(体験レッスン当日の入会が条件)
ピラティスＫ 銀座店
| プライベート | グループ | 男性の参加 |
|---|---|---|
| なし | マシンピラティス | 女性専用スタジオの為NG |
＜脚やせ、ヒップアップ＞女性らしい、しなやかな体を目指せるレッスン
インストラクターの質の高さ
マシンピラティスグループレッスン専門スタジオ
＜脚痩せ、ヒップアップ＞体のパーツにフォーカスしたレッスン
ピラティスKのレッスンは大きく分けて下記の4パターンでその中でも特に人気のコースがPOINT BODY MAKEになります。
| プログラム名 | 内容 |
|---|---|
| POINT BODY MAKE | ＜部位別に鍛えるレッスン＞ ・ウエスト ・ヒップアップ ・脚痩せ ・背中 |
| TOTAL BODY MAKE | ＜全身をバランスよく鍛えるプログラム＞ |
| CONDITIONING | ＜骨格を整えながら調整するプログラム＞ |
| OTHER | ＜脂肪燃焼プログラム＞ |
インストラクターUKI先生のレッスンはおすすめ！
店舗情報
| 住所 | 〒104-0061 東京都中央区銀座1丁目6-10 上一ビルディング7F 【TEL】 0570-050-055 |
| 最寄り駅 | 【銀座一丁目駅】 徒歩1分 |
| 営業時間 | 営業時間10時～22時（火～金） 営業時間10時～22時（土日祝） |
| 定休日 | 月曜日 |
料金・月会費
| プラン | 料金(全店舗共通) |
|---|---|
| 【マンスリーフルメンバー】 毎日1レッスン受講可 | 16,170円 |
| 【マンスリーデイメンバー】 平日10時～15時のレッスンを 毎日1レッスン受講可 | 14,520円 |
| 【マンスリー4メンバー】 4レッスン/月 受講可 | 13,420円 |
| 追加受講(1回) | 2,200円 |
| トライアルレッスン | 2,000円 |
| 入会金 | 5,500円 |
| 登録料 | 5,500円 |
| 施設利用料 | 2,530円 |
登録料、事務手数料0円
3ヶ月の会費(15,070円〜16,170円)が3,500円〜3,900円
※店舗によって価格が事なります。又、銀座店、池袋店、横浜店、梅田店、なんば店、神戸三宮店、広島店、仙台PARCO店は対象外になります。
Studio SOU 銀座店
| スクール名 | 特徴 |
|---|---|
| STUDIO SOU | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)プライベートレッスン 〇 (4)マシンピラティス 〇 (5)マットピラティス 〇 |
| グループレッスン | プライベートレッスン | |
|---|---|---|
| マシンピラティス | × | ○ |
| マットピラティス | ○ | ○ |
・【空中エクササイズ】シルクサスペンションで背中美人
プライベートマシンピラティススタジオSOUPILATES銀座店の複合店です。
SOUPILATESで体の土台を作り、SOUPLUSでボディメイクが出来るという
効率的な通い方ができるスタジオさんです。
マシンピラティスはプライベートレッスン
STUDIO SOU銀座店のマシンピラティスはプライベートレッスンのみで
グループレッスンは行っておりません。
ピラティスを初めて体験する方にはプライベートレッスンをおすすめします。
世界各地で流行っている最先端エクササイズを楽しめる！
併設されているSOUPLUSでは、最先端のエクササイズを楽しむ事が出来ます。
| プログラム名 | 内容 |
|---|---|
| シルクサスペンション | ニューヨークの人気スタジオで生まれたピラティスのレッスンです。 天井から吊られているハンモックを利用するエクササイズです。 柔軟性、バランス感覚を養われます。 |
| マスターストレッチ | イタリアで開発されたメソッドで美脚、美尻に効果があります。 特別にデザインされた器具を両足にはめ、エクササイズを行っていきます。 |
| ストレッチーズ | 伸縮性のある布を使いながらレッスンを行っていきます。 柔軟性を高める効果があります。 |
店舗情報
| 住所 | 〒104-0061 東京都中央区銀座4-14-19 第二カタヤマビル2F |
| 最寄り駅 | 【銀座駅】 徒歩5分 |
| 営業時間 | ＜平日＞10:00～21:00 ＜土曜＞10:00～18:00 |
| 定休日 | 日曜日（不定休） |
＜料金＆キャンペーン情報＞
| マシンピラティス ※STUDIO SOU | フィットネス マットピラティス ※SOU PLUS |
|
|---|---|---|
| 1回 | 10,000円 | 3,500円 |
| 5回券 ※55分/1回 | 47,500円 1回あたり9,500円 | なし |
| 10回券 ※55分/1回 | 90,000円（税込） 1回あたり9,000円（税込） | なし |
| フルタイム | なし | 16,000円 （全ての時間受講可能） |
| デイタイム | なし | 14,000円 （平日17時迄のレッスン受講可能） |
| ライトタイム | なし | 12,000円 （月4回まで全ての時間帯レッスン受講可能） |
・体験レッスン2,000円→1,000円
Body Making Studio Aulii（アウリー）
| スクール名 | 特徴 |
|---|---|
| Body Making Studio Aulii | (1)男女参加可能 (2)グループレッスン 〇 (3)プライベートレッスン 〇 (4)マシンピラティス 〇 (5)マットピラティス 〇 |
| グループレッスン | プライベートレッスン | |
|---|---|---|
| マシンピラティス | × | ○ |
| マットピラティス | ○ | ○ |
・自宅に居ながらオンラインでも受講可能！
妊婦さん、子育てママにおすすめのプログラム
Body Making Studio Aulii（アウリー）さんは
メディカルピラティスのレッスンが充実しているスタジオさんです。
メディカルピラティスのレッスンの中に【産前、産後向プログラム】があり
妊婦さん、子育てママにはおすすめです。
| プログラム名 | 内容 |
|---|---|
| 産前プライベートクラス | 腹部の筋肉、骨盤を強化するプログラムです。 妊婦のピラティスに精通したインストラクターがレッスンを行っていきます。 |
| 産後赤ちゃん連れクラス | 体力、筋力の向上を目的としたクラスになります。 産後明けで筋力、体力が低下した身体に配慮されたプログラムになります。 |
オンラインでレッスンが受講できる
最近では、オンラインヨガ、オンラインフィットネスも普及しており
レッスンの一つとして、ピラティスも組み込まれています。
しかしながら、ピラティス専門スタジオのレッスンをオンラインで
受講できるサービスは多くはありません。
ピラティスに興味はあるが時間がなくて通えないという方には
一度、オンラインで受講してみるのもアリですね！
Body Making Studio Auliiさんは、11時、18時30分、20時と
1日3回のオンラインレッスンがあるので、隙間時間も作り易いですね。
店舗情報
| 店舗名 | BDCピラティス恵比寿店 |
|---|---|
| 住所 | 〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿1-20-4 Sreed Ebisu B1 【TEL】 03-6277-4476 【Mail】ebisu@bdcpilates.com |
| 最寄り駅 | 【恵比寿駅】 東口より徒歩3分 |
| 営業時間 | ＜月～金＞ 11時−17時 ＜土・日・祝＞ 11-17時 |
| 定休日 | なし |
＜料金表＆キャンペーン情報＞
| マシンピラティス ※プライベートレッスン | マットピラティス ※グループレッスン | オンライン ※グループレッスン |
|
|---|---|---|---|
| 通い放題 | 無し | 20,400円 ※オンライングループレッスンも受け放題 | 16,000円 |
| 1回 | チケット3枚使用 ・1枚チケット 3,600円 ・6枚チケット 20,400円 ・12枚チケット 38,400円 ・24枚チケット 72,000円 ・48枚チケット 134,400円 | チケット1枚使用 ・1枚チケット 3,600円 ・6枚チケット 20,400円 ・12枚チケット 38,400円 ・24枚チケット 72,000円 ・48枚チケット 134,400円 | なし |
『マシンピラティス』に関してよくある質問
- 運動経験がないんですが、レッスンに参加しても問題ありませんか？
-
プライベートレッスンの場合には、運動経験や体の状態を基にインストラクターがレッスンを考案してくれるので、運動未経験の方でも問題ありません。グループレッスンの場合には初心者〜上級者までのクラスがあるので、スタジオの方に初心者クラスやおすすめの通い方を聞いてみて下さい。
- ピラティスってどんな服装でするんですか？
-
基本的に体を動かす事ができる服装であれば問題ありません。ただ、多くのスタジオでは靴下を履いてレッスンを行いますので、滑り止めのある靴下を持参する事をおすすめします。
- マシンピラティスとマットピラティスの違いはなんですか？
-
マシンピラティスは様々な、体のパーツ毎に適切なマシンを使って行うエクササイズで、マシンのサポートにより、正確な姿勢で正しいエクササイズをする事ができます。初心者はマシンピラティスから始める事をおすすめします。マットピラティスはマット上で行われるエクササイズが中心です。ピラティスの基礎を理解している中級者〜上級者向けのエクササイズです。
＜まとめ＞ BDCピラティスが他スタジオより、抜きに出てる理由
ヨガピラグループレッスンは少人数制（最大8名）
インストラクターの質が高い
ユーザー毎にカルテを作成
ヨガピラ| マシンピラティス ※プライベートレッスン | マシンピラティス ※グループレッスン |
|
|---|---|---|
| BDCピラティス | 9,900円（1回） | 15,400円(4回/月) |
| ピラティスK | 無し | 15,730円（通い放題） 12,980円(4回/月) |
| ゼンプレイスピラティス | 7,810円（1回） | 無し |
| STUDIO SOU | 10,000円（1回） | 無し |
| Body Making Studio Aulii | 10,800円（1回） | 無し |
ヨガピラヨガピラ
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