【池袋】5つのマシンピラティススタジオを徹底比較！プライベート、グループレッスンでおすすめはどこ？

『マシンピラティス』ってどんなエクササイズ？

体の使い方を学べるエクササイズ

以下の写真はマシンピラティスのプライベートレッスンをする前とした後の写真になります。

Before写真では、体が前のめりになっている前傾姿勢になっています。

ハムストリング（後ろの太ももの筋肉）や内転筋（内側の太ももの筋肉）が弱く、前面の太ももの筋肉を使いがちになる事が、前傾姿勢になる理由の一つとして考えられます。

ハムストリング（後ろの太ももの筋肉）や内転筋（内側の太ももの筋肉）の筋肉を上手に使えるようになれば、前傾姿勢が緩和される可能性があります。

マシンピラティスのエクササイズ

以下の写真はハムストリング、内転筋を鍛えるエクササイズになります。

エクササイズの名前は「Leg Circles」といいます。マシンについているロープ（重さがあります）を両足に通して、後ろの太ももの筋肉と内転筋を使って、空中で円を描くように両脚を動かします。マシンによって上半身、ロープによって両脚が固定されています。固定されている箇所は力を抜く事ができるので、ハムストリング(裏側太ももの筋肉)と内転筋だけを動かす事に意識を向ける事ができます。

マシンピラティススタジオの選び方

PMA認定資格を保有しているインストラクターが在籍
マシンの種類が豊富

PMA認定資格を保有しているインストラクターが在籍

ピラティスインストラクターの資格には多くの種類があります。その中でも、PMA(Pilates Method Alliance)に認定された資格を保有しているインストラクターのレッスンが、個人的には満足した経験が多かったです。

＜PMAとは？＞
アメリカのフロリダに本部がある組織で、ピラティス指導者の国際的な資格、教育基準を設定している非営利組織がPMA(Pilates Method Alliance)になります。

＜資格取得には500時間以上＞
PMAに認定されているマシンピラティスインストラクターの資格を取得するには、実技、座学(解剖学、運動生理学等)、研修を含めると500時間以上を要します。

マシンピラティスのレッスンを受け持つのに資格は必須ではありません。スタジオによっては無資格の方が担当しているケースなんて事もあります。ピラティスは解剖学や運動生理学に基づいたエクササイズです。だからこそ、資格の有無によってレッスンの質に差が出てきます。PMA認定資格を保有しているという事は体の事に対して一定の知見がある事を意味します。

マシンの種類が豊富

トレーニングジム同様にピラティスでも、鍛えるパーツによってマシンの種類を使い分けます。当然ながら、マシンの種類が多いスタジオ程、レッスンのバリエーションが豊富です。リフォーマーと言われるマシンを設置しているスタジオは多いですが、キャディラック、バレルがあるスタジオは本格的なスタジオをいえます。

プライベートレッスンでおすすめのスタジオ

池袋周辺にあるピラティススタジオ

スタジオ名	プライベート	男性の参加
zenplace pilates池袋店	○	男女参加可能
ララピラティス	○	女性専用
ピラティスK池袋店	✖️	女性専用
ピラティスグリーン	○	男女参加可能
スプリングピラティス	○	男女参加可能

＜上質なレッスン＞ゼンプレイスピラティス

スタジオ選びのポイント		詳細
PMA認定の資格を持つインストラクター	◯	『balanced body』『BASI PILATES』 といったPMA認定のピラティス指導者 資格を持つインストラクターが多く 在籍している
種類豊富なマシン	◯	『リフォーマー』『キャディラック』 『バレル』『タワー』『チェアー』等、 国内トップクラスのマシンを取り揃えている

プライベートレッスン	グループレッスン	男性の参加
マシンピラティス マットピラティス	マットピラティス	男女参加可能

世界的にも有名な資格を取得しているインストラクター陣

スクール名	研修時間（実技・座学)	課題(自主練習)
balanced body	64時間（マット) 90時間（マシン)	70時間(マット) 300時間(マシン) 【内容】 自己実践 指導練習 等
BASI　PILATES	36時間(マット) 72時間（マシン)	150時間(マット) 370時間(マシン) 【内容】 自己実践 指導練習 等

PMAに認定されている【BASI PILATES】【balanced body】でマシンピラティスインストラクターの資格を取得すると、実技、座学含めて500時間以上の研修が必要になります。研修時間が全てではありませんが、ゼンプレイスピラティスのインストラクターは500時間以上の研修経験があるインストラクターが多い事から、プライベートレッスンの質が高いと評判です。

系列のヨガスタジオも追加料金なしで通える

ピラティスだけでなくヨガの専門スタジオもあり、追加料金なしで通う事が出来ます。

店舗名	最寄駅	住所
zen place yoga 銀座(HOTヨガ）	『銀座駅 』 徒歩5分	東京都 中央区銀座 3-10-6 マルイト銀座第3ビル11Ｆ
zen place yoga 銀座(常温ヨガ）	『銀座駅』 C8出口　徒歩30秒	東京都 中央区銀座 3-2-10 並木ビル2F
zen place yoga 五反田(常温ヨガ）	『五反田駅』 徒歩2分	東京都 品川区東五反田 2-2-2 松楽ビル7階
zen place yoga 五反田(常温・HOTヨガ）	『学芸大学駅』 徒歩3分	東京都 目黒区鷹番 3-14-14 サーカス学芸大学Ｂ１
zen place yoga 吉祥寺(常温ヨガ）	『吉祥寺駅』 北口　徒歩1分	東京都 武蔵野市吉祥寺本町 1-4-11 吉祥寺ナインビル3F
zen place yoga 自由が丘(常温・HOTヨガ）	『自由が丘駅』 徒歩8分	東京都 目黒区自由が丘 2-9-15 中村ビルＢ１
zen place yoga 西葛西(常温・HOTヨガ）	『西葛西駅』 南口　徒歩1分	東京都 江戸川区 西葛西6-17-6 エイトジャパンシーダービル2F
zen place yoga 人形町(常温ヨガ）	『人形町駅』 徒歩3分	東京都 中央区日本橋人形町 1-17-7　 ナンヤビル７階
zen place yoga 茗荷谷(常温ヨガ）	『茗荷谷駅』 1番出口徒歩2分	東京都 文京区 小石川 5-5-2 信濃路ビル6F
zen place yoga 下北沢(常温ヨガ）	『下北沢駅』 徒歩3分	東京都 世田谷区北沢 3-21-2 TOHYAMAビル2F
zen place yoga 二子玉川(常温ヨガ）	『二子玉川駅』 西口徒歩1分	東京都 世田谷区 玉川3-7-1 新二子玉川ビル4F

ゼンプレイスピラティス公式サイトはこちらから

店舗情報

	ゼンプレイスピラティス池袋店
住所	〒171-0022 東京都豊島区南池袋2-27-5 カテイビル 6階 【TEL】03-6915-2360
最寄り駅	『池袋駅』東口徒歩3分
営業時間	月〜金 7:00-20:00 土日祝 7:00-16:00
定休日	不定休

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料金、月会費

グループレッスンでおすすめのスタジオ

	プライベート	グループ
レッスン内容	姿勢分析に基づいたオーダーメイドのレッスン	決められたフォーマットのレッスン
料金相場	9,000円〜10,000円	3,000円〜4,500円

池袋周辺にあるピラティススタジオ

スタジオ名	マシンピラティスのグループレッスン	男性の参加
zenplace pilates池袋店	✖️	男女参加可能
ララピラティス	○	女性専用
ピラティスK池袋店	○	女性専用
ピラティスグリーン	✖️	男女参加可能
スプリングピラティス	○	男女参加可能

＜少人数制のグループレッスン＞ララピラティス

プライベート	グループ	男性の参加
マシンピラティス	マシンピラティス	女性専用スタジオ

最大8名までの少人数グループレッスン

ピラティスは体のどのパーツを動かして、どのパーツを動かさないかを意識しながらするエクササイズです。その為、インストラクターが細かく指導をしていきます。最大8名迄であればインストラクーの目が行き届き、指導する事が可能です。平日の日中の時間帯は参加者も少なく3名前後と狙い目です。

マシンピラティスをグループレッスンで体験できる2スタジオを、参加上限人数で比較すると以下のようになります。

スタジオ名	最大参加人数
ララピラティス	8名まで
ピラティスK	25名前後

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女性に特化した6種類の充実プログラム！

ララピラティスのグループレッスンでは、6種類のプログラムが用意されています。

レッスン名	内容
モーニングチャージ	目覚めのストレッチを取り入れ 1日を明るく楽しく過ごすためのプログラム 肩や股関節を意識してエクササイズし 全身の血行を促せます。
ピースタイル	美しい姿勢を目指したレッスンプログラム。 身体を多様に動かすピラティスで、凛とした 美しい姿勢を身につけましょう。
スムースムービングペルヴィス	ミニボールなどを使用し 骨盤周りの筋肉を刺激します。 子宮などの臓器をサポートしている 骨盤底筋群を強化します。
プラスストレッチ	体の硬さが悩みの方におすすめ！ ストレッチをしながら、血流をアップすることにより 強くてしなやかなボディを目指します。
スクープアップ	体幹を鍛え代謝アップを導くコース。 内蔵や腰を支えている身体の深層筋を 整えることにより体幹を強くします。
ナイトリセット	一日の疲れと歪みをリセットしましょう！ 全身のバランスを整えれば、心地よい睡眠と 気持ちいい朝を迎えられます。

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店舗情報

	ララピラティス　池袋店
住所	〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-21-5 セブンイレブン南池袋1丁目西店 3F 【TEL】03-6709-2322
最寄り駅	『池袋』駅東口徒歩3分
営業時間	月〜金 10:00-20:00 土日祝 10:00-16:30
定休日	不定休

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料金・月会費

＜通い放題プランあり！＞ピラティスK

プライベート	グループ	男性の参加
なし	マシンピラティス	女性専用スタジオ

マシンピラティスのグループレッスンが通い放題！

運動量多めのピラティス

ピラティスKでは、音楽を流しながらエクササイズを行っていきます。その為、レッスンのテンポが良くレッスン終了後にはしっかりと汗をかいています。

一般的なマシンピラティスのエクササイズは細かい筋肉、骨の動きを意識しながらになるので【静的】です。

ただ、スタジオによっては、レッスンのリズムを大切にしている所もあり、そういったスタジオのレッスンは【動的】になります。

ピラティスKは後者になり、『体をたくさん動かしたい』という人にはおすすめです。

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店舗情報

	ピラティスK　池袋店
住所	〒170-0013 東京都豊島区東池袋1-3-6 池袋山手ビル4F 【TEL】0570-05-0055
最寄り駅	『池袋』駅東口徒歩3分
営業時間	月〜金 10:00-22:00 土日祝 10:00-16:30
定休日	不定休

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料金・体験レッスン

マンスリーフルメンバー ※毎日1レッスン受講可	16,170円
マンスリーデイメンバー ※平日10時～15時の1レッスンを受講可	14,520円
マンスリー4メンバー ※月4回のレッスン	13,420円
追加受講	2,200円
入会金	5,500円
登録料	5,500円
施設利用料	2,530円
体験レッスン	2,200円

その他、池袋周辺にあるピラティススタジオ

池袋周辺には上記スタジオ以外にも後2つのピラティス専門スタジオありますので、こちらもおすすめポイントを交えて紹介します。

	プライベートレッスン	グループレッスン	男女の参加
ピラティスグリーン	マシンピラティス	マットピラティス	男女参加可能
スプリングピラティス	マシンピラティス	マットピラティス	男女男女参加可能参加可能

ピラティスグリーン

プライベートレッスン	グループレッスン	男女の参加
マシンピラティス	マットピラティス	男女参加可能

多種多様なピラティスのレッスンが受けられる

ピラティスグリーンには、様々なピラティスの資格でインストラクター資格を取得された方が多く在籍しているんです。

【ピラティスの資格】

バランスドボディ	BASIピラティス	STOTT　PILATES
FTP　Pilates	PEAK　PILATES	PILATES　japan
BESJ	JAPICA	POLSTER　PILATES
ITT　PILATES	phi　PILATES	PROGRAM　OF　STUDY

運動量多めのPEAK PILATES、姿勢分析に定評のあるSTTOT PILATES等、どこで資格を取得したかによって特徴が異なります。

つまりは、インストラクターの特徴が異なるという事になります。なので自分と相性の良いインストラクターに出会える確率が高まります。

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キャンドルに囲まれてのピラティス

アロマの香りで包みながら行うピラティスや、19時以降のレッスンでは、キャンドルのあかりに囲まれてのピラティス等、他のスタジオにはないレッスンが楽しめますよ。

【レッスン】

レッスン名	内容
アロマピラティス	アロマの香りで包みながら ピラティスをお楽しみ頂きます。
キャンドルピラティス	19：00以降に、キャンドルの灯に囲まれて いつもより集中できる環境でピラティスが行なえます。
マタニティピラティス	安定期から臨月まで身体と心のバランスを 整えるピラティス
産後ピラティス	出産後は体型の変化が気になる時期ですよね。 スタイル改善と骨盤矯正のための産後ピラティスで 体も心もリラックスできます。
完全プライベートレッスン	マンツーマン指導で早く結果を出したい方には 完全プライベートレッスンがおすすめです。 1人で行えるので、誰かに合わせる必要なし！ スタジオ貸切レッスンができますので 曜日や時間帯はインストラクターへご相談ください。
フォームローラーピラティス	フォームローラーを使いながら ストレッチ＆ピラティス

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店舗情報

	ピラティスグリーン　池袋店
住所	〒171-0021 東京都豊島区西池袋5-2-3 平凡立教前ビル 3F 【TEL】03-6914-0145
最寄り駅	『池袋駅』西口 C3出口徒歩1分
営業時間	月〜金 10:00-21:00 土日祝 09:00-17:00
定休日	不定休

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料金・月会費

プライベートレッスン	料金	1回あたりの料金
月2回	20,000円	10,000円
月4回	38,000円	9,500円
月6回	54,000円	9,000円
月8回	68,000円	8,500円
体験レッスン1回	7,500円
体験レッスン2回	13,500円	6,750円

グループレッスン	料金
月4回	12,000円
平日フリー	15,000円
フリー(オールタイム)	17,500円
体験レッスン3回	5,500円

入会金・事務手数料・更新料等、レッスンに関係ない費用は一切かかりません。

スプリングピラティス

プライベートレッスン	グループレッスン	男女の参加
マシンピラティス	マットピラティス	男女参加可能

オンラインレッスン対応

スプリングピラティスでは、スタジオでのレッスン以外に自宅にいながら、オンラインでレッスンができます。

オンラインでもスタジオ同様に、マンツーマンレッスンとグループレッスンが選択可能です。 マンツーマンレッスンでは、姿勢や動きの評価を行いながらトレーニングプログラムを受けられます。 グループレッスンでは、インストラクターが全員の動きをチェックしながら声がけをしてくれます。

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ピラティスとGYROTONIC®（ジャイトロニック）が楽しめる

ピラティス以外にもジャイロトニックを体験できるスタジオさんです！

ジャイロトニックとは元バレエダンサーのジュリオ・ホバス氏によって開発された木製のマシン（プーリータワーとハンドルユニット）を使った全身のエクササイズです。 ダンスやヨガ、水泳に太極拳など様々な流動的な動きを取り入れることにより、筋肉のストレッチをするそうです。 ピラティスとの違いは、ピラティスは安定した姿勢から体をコントロールしますが、ジャイトロニックはリズミカルに全身を動かしながら鍛えます。 アスリートやダンサーにも人気で、パフォーマンス向上につながります。

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店舗情報

	スプリングピラティス
住所	〒171-0031 東京都豊島区目白3-15-12 目白コアビル4階 【TEL】03-3952-5580
最寄り駅	『目白駅』徒歩2分
営業時間	月〜土 10:00-20:30 日 10:00-17:00
定休日	不定休

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料金・月会費

プライベートレッスン	体験レッスン	1回(会員)	1回(ビジター)
トップインストラクター	9,350円	10,450円	11,550円
シニアインストラクターA	8,250円	9,350円	10,450円
シニアインストラクターB	7,700円	8,800円	9,900円

グループレッスン	体験レッスン	1回(会員)	1回(ビジター)
マシンピラティス	4,950円	4,950円	5,500円
マシンピラティス以外	3,850円	3,850円	4,400円

『マシンピラティス』に関してよくある質問

【プライベート、グループレッスン】料金比較表

5つのスタジオをプライベート、グループレッスンの料金で比較すると以下の通りです。

スタジオ名	プライベート(マシン)	グループ(マシン)
zenplace pilates池袋店	19,800円(月2回)	なし
ララピラティス	△	17,490円(月6回)
ピラティスK池袋店	✖️	16,170円(通い放題)
ピラティスグリーン	20,000円(月2回)	✖️
スプリングピラティス	8,800円~11,150円(1回)	4,950円(1回)

プライベートレッスンの料金を比較すると1回あたり8,800円〜10,000円とどのスタジオもです。

マシンピラティスのグループレッスン料金ではピラティスKが一番安いです。

ピラティスインストラクターを育成する本格的なスタジオ
マシンの種類が豊富でレッスンのバリエーションが楽しめる

グループレッスンとプライベートレッスンが合わさったプランがある。

マシンピラティス×グループレッスンの通い放題プランがある。

本記事のまとめ

本記事では池袋周辺にある５つのピラティススタジオを紹介しました。

予算、レッスンの種類、スタジオのおすすめポイントから検討して少しでも興味を持ったスタジオは、体験レッスンを通してご自身の体でピラティスのエクササイズを体感して下さい。

相性の良いスタジオ、インストラクターのレッスンを体験した後は、何かしらの気付きがあります。何も感じられなければ、それは自分とは相性の悪いスタジオ、インストラクターという事になります。

池袋周辺になければ、少し遠出をして探してみるのもおすすめです！

最後までお読み頂きありがとうございました。