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＜口コミ＞恵比寿にあるマシンピラティススタジオ【ELEMENT】を徹底取材！マンツーマンレッスンを体験した感想とは？

ピラティススタジオ
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マシンピラティスELEMENT
gaoo

こんにちは！YOGA PILA LAB編集長のgaooです。今回は恵比寿にあるマシンピラティススタジオ【ELEMENT】さんの体験取材をしてきました！

本記事の前半ではマシンピラティススタジオ【ELEMENT】さんの3つのおすすめポイントを紹介し、後半ではマンツーマンレッスンに参加した感想を記載しています。

本記事でわかる事

他スタジオにはない『ELEMENT』の特徴とは？

写真でわかる！レッスン前後の体の変化とは？

『ELEMENT』体験取材のまとめ

gaoo

40以上のマシンピラティススタジオでレッスンに参加した経験を素に、【ELEMENT】さんの強みを解説しています。最後までお読み頂ければ幸いです。

又、他にも東京でおすすめのマシンピラティススタジオさんがあり、こちらで紹介していますので是非チェックしてみて下さい！

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目次

マシンピラティススタジオ【ELEMENT】とは？

ELEMENT サムネ
スタジオ名マンツーマンレッスングループレッスン男女の参加
ELEMENTマシンピラティス
マットピラティス
ワークアウト		✖️男女参加可能
＜ELEMENTおすすめポイント＞
マシンピラティスのマンツーマンレッスン通い放題
ピラティスが『習慣化』される仕組み作り
マシンピラティス指導者資格を保有しているインストラクター
ELEMENT（店舗情報)
住所〒153-0062
東京都目黒区三田2丁目7-6
目黒フラット101
最寄り駅【JR恵比寿駅】徒歩10分
【JR目黒駅】徒歩10分
営業時間10:00〜21:30
定休日不定休
公式サイトhttps://element-gym.com/element-top/gym/ebisu-meguro-pilates/
ELEMENT
公式サイトはこちらから

マシンピラティスのマンツーマンレッスン通い放題

gaoo
ELEMENTさんの最大の魅力は『マシンピラティスのマンツーマンレッスン通い放題プラン』があるという事です。私が知る限り、東京都内で唯一通い放題プランがあるスタジオです。
スタジオ名マンツーマンレッスン店舗数
zen place pilates
恵比寿店		15,620円〜19,800円/月2回
(店舗によって料金が異なります。)		50店舗
BDCピラティス
恵比寿店		9,900円/1回5店舗
CLUB PILATES
恵比寿店		26,100円/3回5店舗
ELEMENT
恵比寿店		55,000円/1ヶ月通い放題1店舗

55,000円で『通い放題』はコスパが良い理由

gaoo
マシンピラティスは『体の使い方を学ぶ』エクササイズです。そして、マンツーマンレッスンの流れは以下のようになります。
＜マンツーマンレッスンの流れ＞
(1)インストラクターによる姿勢分析
(2)姿勢分析の結果に応じたオーダーメイドのレッスン
(3)レッスン前後の体の状態の確認
gaoo
姿勢分析の結果、前傾姿勢と指摘を受けたので、前傾姿勢を改善するためのエクササイズを行いました。1時間のマンツーマンレッスン前後の写真が以下になります。
ELEMENT 写真
＜日常生活でもできるように習慣化する事が重要＞
インストラクターによる姿勢分析により、『自分の体の状態』を知る事が出来ます。そして、姿勢分析に応じたオーダーメイド型のレッスンを受けるからこそ、正しい体の使い方（動かし方)を学ぶ事が出来ます。最終的には日常生活でも、正しい体の使い方をできる事がようになるのが理想です。
gaoo
日常生活でも正しい体の使い方ができるようになるには、習慣化させる事が重要です。週3回以上マシンピラティスのマンツーマンレッスンを受けて、身体に覚えさせる事が習慣化の秘訣です。ELEMENTがある恵比寿付近のスタジオと料金を比較すると以下のようになります。週に3回通った場合は他スタジオの半額程度の料金になります。
スタジオ名マンツーマンレッスン料金週に3回通った場合の金額レッスン時間
ELEMENT
恵比寿店		55,000円/1ヶ月通い放題55,000円30分
zen place pilates
恵比寿店		15,620円〜19,800円/月2回
(店舗によって料金が異なります。)		93,720円〜118,800円60分
BDCピラティス
恵比寿店		9,900円/1回118,800円60分
CLUB PILATES
恵比寿店		26,100円/3回104,400円60分

ELEMENT公式サイトはこちらから

【習慣化の秘訣】レッスン時間は30分！手ぶらで通えるスタジオ

gaoo
マンツーマンレッスンの時間は30分です。他スタジオの半分です。
スタジオ名マンツーマンレッスン料金レッスン時間
ELEMENT
恵比寿店		55,000円/1ヶ月通い放題30分
zen place pilates
恵比寿店		15,620円〜19,800円/月2回
(店舗によって料金が異なります。)		60分
BDCピラティス
恵比寿店		9,900円/1回60分
CLUB PILATES
恵比寿店		26,100円/3回60分
＜習慣化させる仕組み作り＞
ピラティスで学んだ体の使いを、日常生活でも出来るようになるのが理想です。その為には、ピラティススタジオに通う事を習慣化させなくてはいけません。習慣化させるには、自分の隙間時間で出来る事がポイントです。ELEMENTさんは、レッスン時間を30分にする事で、仕事帰りにでも気軽に通えるようにしています。しかも、ウェア、シューズ、タオルは無料で貸出しをしています。

ELEMENT公式サイトはこちらから

『マシンピラティス指導者資格』を持っているインストラクター

gaoo
インストラクターの吉田さんはPMA(Pilates Method Alliance)認定の『STTOT PILATES』マシンピラティス指導者資格を保有しています。
PMA(Pilates Method Alliance)とはピラティス指導者の国際的な教育基準を定めているアメリカの非営利組織です。
ELEMENT 吉田さん
＜500時間以上の研修経験があるインストラクター＞
PMAに認定されているマシンピラティスの指導者資格取得には、500時間以上の研修が必要になります。人体の構造を学ぶ為の解剖学や運動生理学等の座学、ティーチング等の実技を研修で学びます。ピラティスは『解剖学』に基づいたエクササイズの為、『解剖学』の知見が深いインストラクターほど、質の高いレッスンを受ける事が出来ます。
マシンピラティスのレッスンを受け持つのに資格は必須ではないので、スタジオによっては無資格のインストラクターが担当しているケースもあります。

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料金・月会費

料金
月4回デイプラン(月〜金10時〜18時)20,000円
月4回フルタイムプラン22,000円
月8回デイプラン(月〜金10時〜18時)36,000円
月8回デイプラン40,000円
全日通い放題プラン55,000円
追加レッスンチケット(1回)7,700円〜9,900円
食事指導(1ヶ月)11,000円
入会金33,000円
体験レッスン3,300円
gaoo
通い放題プランの場合、特典として、都内に11店舗あるELEMETのパーソナルジムのトレーニングも月2回まで受けることが可能です。
＜2月キャンペーン情報＞
入会金33,000円→0円
体験レッスン3,300円→0円（体験レッスン当日の入会が条件です)
ELEMENT
体験レッスンはこちらから

店舗情報

ELEMENT（店舗情報)
住所〒153-0062
東京都目黒区三田2丁目7-6
目黒フラット101
最寄り駅【JR恵比寿駅】徒歩10分
【JR目黒駅】徒歩10分
営業時間10:00〜21:30
定休日不定休
公式サイトhttps://element-gym.com/element-top/gym/ebisu-meguro-pilates/

マシンピラティスのマンツーマンレッスンを体験した感想

gaoo
マンツーマンレッスンを担当して下さったインストラクターの吉田さんです。
吉田さん
＜STTOT PILATESの有資格者＞
PMAに認定されている＜STTOT PILATES＞マシンピラティス指導者資格を吉田さんは保有しています。そして、PMAに認定されている中でも、最も取得するのが難しいと言われています。細かい姿勢分析と、マシンを使った豊富なエクササイズが＜STTOT PILATES＞の特徴です。
gaoo
マンツーマンレッスンの流れは以下のようになります。
＜マンツーマンレッスンの流れ＞
(1)姿勢分析
(2)姿勢分析の結果に応じたエクササイズ
(3)レッスン前後の体の状態の確認

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姿勢分析の結果

gaoo
インストラクター吉田さんによる姿勢分析の結果、『前傾姿勢』『左右の肩の高さが違う』と指摘を受けました。
エレメント　姿勢分析
姿勢分析で指摘された箇所考えられる原因
【前傾姿勢】太ももの後ろの筋肉ハムストリングが上手に使えていない。
その分、前面の筋肉で重心を支えようとしているから前傾姿勢になる。
【肩の高さに左右差がある】右の肩甲骨が、内旋している。(背骨に寄っている）
その為、左右の肩の高さに違いが出てきている。
gaoo
『前傾姿勢の改善』『左右の肩の位置を整ええる』この2つのポイントに絞り、マシンピラティスのエクササイズを行なっていきました。
＜自分の体の状態を知る事ができる姿勢分析＞
自分の立ち姿や歩き姿を見ると、自分が思っている以上にカッコ悪いです。（僕自身がそうでした。）自分では、真っ直ぐに立ち颯爽と歩いている姿を想像していたのですが、全く違いました。マシンピラティスのマンツーマンレッスンは『現在の自分の体の状態』を知る事から始まります。自分の体の状態を理解し、体を整えた上で、BODY MAKEをする事が大切です。

ELEMENT体験レッスンはこちらから

実践！マシンピラティスのエクササイズ(チェアー編）

gaoo
『前傾姿勢の改善』にはハムストリングが上手に使えていない事が原因の一つと指摘を受け、チェアーというマシンを使った『ハムストリング』のエクササイズを行いました。
姿勢分析で指摘された箇所考えられる原因鍛えるパーツ
【前傾姿勢】太ももの後ろの筋肉
ハムストリングが
上手に使えていない。

その分、前面の筋肉で
重心を支えようとしているから
前傾姿勢になる。		ハムストリング（太ももの後ろ）
エレメント　エクササイズ1

チェアーというマシンを使ったハムストリング(太ももの後ろ)のエクササイズです。バネがついている抵抗力のあるバーに両脚の土踏まずを乗せ、力を入れバーを下ろします。バーを下げたままの状態で、お尻の一番下の骨から一つずつ剥がしていくように、お尻、腰、背中、胸をハムストリングの力を使って順番に浮かせていきます。胸まであげたら、背中、腰、お尻の順番に骨を一つずつ地面にくっつけるような感覚で下ろしていきます。この動作を5回繰り返します。

＜チェアーを使う事でよりハムストリングを意識できる＞
抵抗力のあるバーを下げたまま行う事がこのエクササイズのポイントです。①の状態にする時にハムストリングの力を使ってバーを下げます。つまりは、ハムストリングに力を入れた状態で、ずっとエクササイズを行なっている事になります。そして、お尻、腰、胸と空中に浮かせる事で徐々にハムストリングに負荷がかかります。
gaoo
レッスン前後ので見比べてみると、前傾姿勢が緩和されているのがわかります。
エレメント
＜レッスン後の体の感覚＞
レッスン前と同様に直立しましたが、写真を見て前傾姿勢が緩和されているのに驚きました。レッスン後は、脚全体で重心を支えられているような感覚があります。そして普段よりも、膝のつっぱりがなくなっているように感じました。ハムストリングのエクササイズを行なった事で、使う意識ができた成果だと思います。

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実践！マシンピラティスのエクササイズ(リフォーマー編)

gaoo
『右の肩甲骨が背骨によっている(内旋)事が、肩の高さに左右差が生じている原因の一つ』と指摘を受けました。そこで、『肩甲骨』を動かす事により、正常な位置に整えるエクササイズを行いました。
姿勢分析で指摘された箇所考えられる原因整えるパーツ
【左右の肩の高さが違う】右の肩甲骨の位置が、少し内旋している。
(背骨に近い位置にある）
その為、左右の肩の位置に違いが出てきている。		肩甲骨
肩甲骨のエクササイズ

リフォーマーというマシンを使った『肩甲骨を動かすエクササイズ』です。肩の位置まで腕をあげ、抵抗力のあるロープの輪に通し90度に肘を曲げます。『肩甲骨』を内側に引き寄せあう事で腕が広がります。(②、③の状態)肩甲骨を限界まで引き寄せたら、肩甲骨を広げる意識で腕を閉じていき①の状態まで戻します。この動作を複数回繰り返します。

＜肩甲骨を動かしている感覚が掴める＞
リフォーマーについている抵抗力のあるロープで腕を固定する事により、『肩甲骨』を引き寄せる、広げる事で腕がついてくるという感覚がよくわかります。つまりは肩甲骨の動きにフォーカスできているという事になります。
gaoo
『肩甲骨』を動かす事で、内旋している右の肩甲骨も緩和され、右肩の位置が高くなっています。
エレメント　肩
＜レッスン後の体の感覚＞
肩甲骨を動かした事で、肩周りがスッキリし、マッサージに行った後のような『軽くなった』感覚がありました。仰向けになり肩の下にテニスボールを置き、肩周りの筋肉をほぐしたりしていますが、このエクササイズでやったように、肩甲骨を動かした方がよりスッキリした感覚があります。

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マンツーマンレッスンを体験した感想

gaoo
マシンピラティスのマンツーマンレッスンを体験した感想をまとめると以下の通りです。
チェック項目
インストラクター精度の高い『姿勢分析』やバリエーションが豊富な
マシンピラティスのエクササイズを行いました。

担当して下さった吉田さんは『STTOT PILATES』という
世界的にも有名なピラティス指導の有資格者という事もあり
質の高いレッスンでした。

※『STTOT PILATES』はピラティス界の
「アイビー・リーグ（名門校）」と呼ばれている程です。
レッスン【レッスンの流れ】
(1)ヒアリング
(2)インストラクターによる姿勢分析
(3)レッスン前の写真撮影（全身)
(3)マシンピラティスのエクササイズ
(4)レッスン後の写真撮影（全身)

姿勢分析で指摘された箇所に対して
適切なエクササイズを行い、レッスン後の写真では
改善されていたのがよくわかりました。

写真撮影がないスタジオも多くある中
ELEMENTさんはレッスン前後に
全身の写真撮影があるので
可視化される事で体の変化がわかります。
スタジオ設備リフォーマー、チェアー、2種類のマシンを使って
多くのエクササイズをする事が出来ました。

ピラティス以外にも、ダンベル等の器具もあるので
マシンピラティスで体を整えてからワークアウトで
BODY MAKEという理想的な流れでトレーニングが出来ます。
スタジオ環境恵比寿、目黒駅から徒歩10分以内に通える好立地
住宅街の中にあるという事もあり、静かな環境
半地下にあるスタジオなので、通行人の目は気にならない
マンツーマン専門のピラティススタジオの中ではトップクラスの広さ
清潔感のあるスタジオ

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マシンピラティススタジオ【ELEMENT】を取材したまとめ

gaoo
ELEMENTさんのマシンピラティスのマンツーマンレッスンに参加し、1時間のレッスンで体の変化を体感する事が出来ました。
姿勢分析で指摘された箇所考えられる原因鍛えるパーツ
【前傾姿勢】太ももの後ろの筋肉
ハムストリングが
上手に使えていない。

その分、前面の筋肉で
重心を支えようとしているから
前傾姿勢になる。		ハムストリング（太ももの後ろ）
エレメント
姿勢分析で指摘された箇所考えられる原因整えるパーツ
【左右の肩の高さが違う】右の肩甲骨の位置が、少し内旋している。
(背骨に近い位置にある）
その為、左右の肩の位置に違いが出てきている。		肩甲骨
エレメント　肩
gaoo
1時間で体の変化を体感出来たという事は、担当して下さった吉田さんのレッスンの質が高いという事を意味します。そして、ELEMENTさんは質の高いマンツーマンレッスンの通い放題プランがあるスタジオさんです。
＜ELEMENTおすすめポイント＞
質の高いインストラクターが在籍している
マンツーマンレッスンの通い放題プランがある。
おすすめポイント
質の高いインストラクターが在籍インストラクターの吉田さんは『STTOT PILATES』という
世界的にも有名なピラティス指導の有資格者です。

※『STTOT PILATES』はピラティス界の
「アイビー・リーグ（名門校）」と呼ばれている程です。

『STTOT PILATES』の資格取得には500時間以上の
研修期間が必要です。
マンツーマンレッスン
通い放題プランがある		東京都内でマシンピラティスのマンツーマンレッスン
通い放題プランがある希少なスタジオです。
gaoo
ピラティスは『体の使い方を学ぶ学習メソッド』です。スタジオに脚繁く通い、インプット、アウトプットを繰り返すからこそ、体が覚えていきます。体験取材を通して言える事は『質の高いレッスンの通い放題プランがあるELEMENTさんは、おすすめのスタジオです。』
料金
月4回デイプラン(月〜金10時〜18時)20,000円
月4回フルタイムプラン22,000円
月8回デイプラン(月〜金10時〜18時)36,000円
月8回デイプラン40,000円
全日通い放題プラン55,000円
追加レッスンチケット(1回)7,700円〜9,900円
食事指導(1ヶ月)11,000円
入会金33,000円
体験レッスン3,300円
＜2月キャンペーン情報＞
入会金33,000円→0円
体験レッスン3,300円→0円（体験レッスン当日の入会が条件です)
ELEMENT
体験レッスンはこちらから
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以上、最後までお読み頂きありがとうございました！
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