gaooこんにちは！YOGA PILA LAB編集長のgaooです。本記事はクラブピラティス西葛西店のレッスンに参加した感想をまとめた口コミの記事になります。
gaoo40以上のマシンピラティススタジオのレッスンに参加した経験を基に、一般的なスタジオとのレッスン内容や料金の比較をしてクラブピラティスのおすすめポイントを解説しています。
又、他にも東京でおすすめのマシンピラティススタジオさんがあり、こちらで紹介していますので是非チェックしてみて下さい！
クラブピラティスとは？
アメリカ・カナダで約600店舗を展開するピラティススタジオで、日本では2019年に東京の恵比寿に出店して2022年までに全国に13のスタジオをオープンしています。
3年もの間に13店舗を展開させる、勢いのあるスタジオの秘密は
『レッスンプログラム』にあります。
gaoo| クラブピラティス | 一般的なスタジオ | |
|---|---|---|
| マシンピラティスのレッスン | グループレッスンがメイン ※プライベートレッスもあります。 | プライベートレッスンがメイン |
| 有酸素運動 | あり | なし |
| 使用するマシンや器具 | 【ピラティス専用マシン】 リフォーマー、チェアー、バレル等 【ワークアウトの器具】 TRXサスペンション TriggerPoint | 【ピラティス専用マシン】 リフォーマー、チェアー、バレル等 |
gaooマシンピラティスのグループレッスンがある
有酸素運動もワークアウトもできるスタジオ
マシンピラティス専門スタジオ
ピラティスにはマシンを使ったマシンピラティスと、マットの上で行うマットピラティスの2種類があります。
| マシンピラティス | マットピラティス | |
|---|---|---|
| メリット | (1)体の使い方を学ぶ事が出来る (2)姿勢分析をしてもらえる (3)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (4)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (5)インナーマッスルの強化 | インナーマッスルの強化 |
| レッスン方法 | プライベートレッスンがメイン | グループレッスンがメイン |
| ターゲット層 | ピラティス初心者 | ピラティス中級者〜上級者 |
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ピラティス未経験者はマシンがおすすめ！
gaoo以下はリフォーマーというピラティスのマシンを使った、太もも(特にハムストリング)を鍛えるエクササイズです。
スクワットのような動きをリフォーマーを使って行なっていきます。
リフォーマーの台の上に仰向けになりつま先と膝が同じ位置にくるようにに足を曲げます。(①の状態)この状態からゆっくりと脚を伸ばします。伸ばし切ったら、①の状態まで戻し、同様の動きを10回繰り返します。
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マシンピラティスのグループレッスンがある。
マシンピラティスはプライベートレッスン対応の店舗が多いんですが、クラブピラティスはグループレッスンに対応している希少なスタジオです。
gaoo| グループレッスン | プライベートレッスン | |
|---|---|---|
| メリット | (1)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (2)インナーマッスルの強化 | (1)ピラティスの基本（姿勢、呼吸等)を学べる (2)姿勢分析をしてもらえる (3)体の使い方を学ぶ事が出来る (4)体のパーツ毎に効率的に鍛える事ができる (5)インナーマッスルの強化 |
| 料金 | 2,736円〜2,997円 (クラブピラティス西葛西店1回の料金) ※契約プランのよって異なります。 | 9,000円〜10,000円(1回) |
有酸素運動も筋力トレーニングもできるレッスン内容
ピラティスに有酸素運動やワークアウト(筋トレ)の要素を取り入れたグループレッスンもクラブピラティスの特徴です。
| クラブピラティス | 一般的なピラティススタジオ | |
|---|---|---|
| グループレッスン | マシンピラティス | マットピラティス |
| 有酸素運動 | あり | なし |
| 使用するマシンや器具 | 【ピラティス専用マシン】 リフォーマー、チェアー、バレル等 【ワークアウトの器具】 TRXサスペンション TriggerPoint | マットピラティスの場合、器具はあまり使わない |
| 料金 | 2,736円〜2,997円 (クラブピラティス西葛西店1回の料金) ※契約プランのよって異なります。 | 2,000円〜3000円(1回) |
gaoo| クラブピラティス | 一般的なピラティススタジオ | |
|---|---|---|
| グループレッスン | マシンピラティス | マットピラティス |
| 有酸素運動 | あり | なし |
| 使用するマシンや器具 | 【ピラティス専用マシン】 リフォーマー、チェアー、バレル等 【ワークアウトの器具】 TRXサスペンション TriggerPoint | マットピラティスの場合、器具はあまり使わない |
| 料金 | 2,736円〜2,997円 (クラブピラティス西葛西店1回の料金) ※契約プランのよって異なります。 | 2,000円〜3000円(1回) |
料金・月会費
| プラン | 料金 | 1回あたりの料金 |
|---|---|---|
| 月4回 | 11,990円~ | 2,997円 |
| 月8回 | 21,890円 | 2,736円 |
| 通い放題/1ヶ月 | 25,190円 | 839円〜 ※30日間通った場合の料金です。 |
| 通い放題/1年間 ※年間契約 | 290,400円 | 806円〜 ※1ヶ月に30日間通った場合の料金です。 |
| 入会金 | 5,500円 |
初回限定！体験レッスンが無料
店舗情報
| CLUB PILATES 西葛西 |
|
|---|---|
| 住所 | 〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-12-1 関寅ビル第2 1F |
| 最寄り駅 | 【西葛西駅】徒歩1分 |
| 営業時間 | 平日／7:00〜21:00 土日祝／7:00〜16:00 |
| 定休日 | なし |
クラブピラティス西葛西店のグループレッスンに参加した感想
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| Cardio Sculpt LEBEL1 | |
|---|---|
| 内容 | ジャンプボードを使用したピラティスと有酸素運動を組み込んだクラス。 |
| 使用するマシン、器具 | リフォーマー(マシンピラティス) ジャンプボード TRXサスペンション スプリングボード |
| ターゲット層 | 初級レベルのクラスですが、基本的なピラティスに精通している方に推奨。 |
| レッスンに参加した人数 | 女性4名 男性1名 |
| レッスンがあった曜日 | 平日10時スタートのレッスン |
| レッスン時間 | 50分 |
有酸素運動＆太もも(特にハムストリング)のエクササイズ
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リフォーマーの台に仰向けになり、両脚のかかとをくっつけてVの字にした状態で膝の角度が90度になるように両脚を曲げます。(①の状態)乗っている台はスプリングがついていて抵抗力があるので、抵抗力に抗いながら太ももの力を使ってにジャンプします。(②の状態)この動作を10回繰り返します。
二の腕(上腕三頭筋)のエクササイズ
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TRXサスペンションの輪っかに指先を真っ直ぐにして通し、両腕を伸ばし体を斜め45度に傾けます。(①の状態) 二の腕(上腕三頭筋)の力を使って肘の角度が90度になるまで、ゆっくりと曲げていきます。90度まで肘を曲げたら、今度はゆっくりと①の状態まで戻していきます。この動作を10回繰り返します。
腹筋のエクササイズ
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骨盤を立てた状態で座り、肘を伸ばしてスプリング掴みます。(①の状態)肘を伸ばしたままゆっくりと背骨を一つずつ地面にくっつけるように腹筋を使って上半身を後ろに倒していきます。背中が地面にくっついたら、今度は一番の背骨を地面から引き剥がずように腹筋を使って状態を起こしていきます。この動作を10回繰り返します。
レッスンを終えた感想
| チェック項目 | 感想 |
|---|---|
| 参加したレッスン | 『Cardio Sculpt LEBEL1』というグループレッスンに参加 ジャンプボードを使用したピラティスと有酸素運動を組み込んだクラス。 |
| レッスンを終えた感想 | レッスン内容の通りに50分間で様々な器具を使いながら 太もも、二の腕、腹筋を鍛える事ができ そして、汗をかく位に有酸素運動も行えた。 『リフォーマー＋ジャンピングボード』 →有酸素運動、太もものエクササイズ 『TRXサスペンション』 →二の腕エクササイズ 『スプリングボード』 →腹筋のエクササイズ |
| インストラクター | 担当してくださった、KANAさんの各エクササイズ毎に ポイントを押さえた指導のお陰で50分間で全身を しっかりと鍛える事が出来た。 (例） ハムストリングのエクササイズの時は【踵をしっかりとくっつける】等 |
| スタジオ環境 | 西葛西駅徒歩1分の好立地 2022年にオープンしたスタジオで、清潔感があり綺麗 |
| スタジオ設備 | ピラティス用のマシン以外にもフィットネス器具が豊富 マシンや器具を使う事により、鍛えたいパーツに対して 効率的にアプローチが出来る。 【ピラティス専用マシン】 リフォーマー、チェアー、バレル等 【ワークアウト(筋トレ)の器具】 TRXサスペンション TriggerPoint ジャンピングボード スプリングボード |
クラブピラティス西葛西店を体験取材したまとめ
gaooピラティスのマシンリフォーマーを使って太ももを鍛えたり、TRXサスペンションを使って二の腕を鍛えたり、スプリングボードを使って腹筋を鍛えたりと、ピラティスのメソッドを中心として、多くのフィットネス器具を取り入れた、ハイブリッド型ピラティススタジオです。そして、インストラクターのKANAさんは各エクササイズ毎にポイントを押さえた丁寧な指導のお陰で心身共にリフレッシュできる充実した50分のレッスンでした。
gaoo一般的なピラティススタジオとの比較
| クラブピラティス | 一般的なスタジオ | |
|---|---|---|
| マシンピラティスのレッスン | グループレッスンがメイン ※プライベートレッスもあります。 | プライベートレッスンがメイン |
| レッスン内容 | ピラティスメソッドを活かした エクササイズがメインではあるが 有酸素運動や多くの器具を 使った筋トレも出来る | ピラティスメソッドを活かしたエクササイズ |
| 有酸素運動 | あり | なし |
| 使用するマシンや器具 | 【ピラティス専用マシン】 リフォーマー、チェアー、バレル等 【ワークアウトの器具】 TRXサスペンション TriggerPoint | 【ピラティス専用マシン】 リフォーマー、チェアー、バレル等 |
| 料金 | 2,736円〜2,997円 (クラブピラティス西葛西店1回の料金) ※契約プランのよって異なります。 | 9,000円〜10,000円 ※一般的なマシンピラティスのプライベートレッスン料金になります。 |
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