gaooこんにちは。YOGA PILA LAB編集長のgaooです。本記事ではストレッチピラティス『WECLE』さんの無料見学会に参加した内容をまとめています。
多くのスタジオでレッスンに参加してきましたが、WECLEさんは『体を動かす事が習慣化される仕組み作り』が上手なスタジオさんでした。
又、他にも東京でおすすめのマシンピラティススタジオさんがあり、こちらで紹介していますので是非チェックしてみて下さい！
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最後までお読み頂ければ幸いです。
目次
ストレッチピラティスWECLE(ウィークル)とは？
ヨガピラWECLEの説明会に参加し色々とお話しを伺いました。それを踏まえ簡潔に言い表すと、WECLEとは『強度の弱いエクササイズとストレッチをピラティスのマシンを用いて効率的に行うスタジオ』となります。スタジオ名通りですが、ストレッチ専門店とマシンピラティススタジオがミックスされたようなお店です。
| ストレッチ専門店 | マシンピラティススタジオ | |
|---|---|---|
| 目的 | 体の柔軟性を高める | 体幹強化(インナーマッスル) |
| レッスン | インストラクター(整体師)に 体を委ねながら 全身を伸ばしていく | インストラクター指導の下 マシンを使いながら 体のパーツ毎に効率的に鍛えていく。 |
| 料金 | 7,000円~8,000円(1回60分) | 8,000円~10,000円(1回60分) ※プライベートレッスン時の料金です。 |
＜WECLEとは？＞
マシンピラティスを用いて、体のパーツ毎に効率的にストレッチと強度の弱いエクササイズを行えるスタジオ
ストレッチピラティス専門店「WECLE」おすすめポイント
ヨガピラWECLEのおすすめポイントは以下の3点です。
＜WECLEおすすめポイント＞
他スタジオには無い！wecle独自のマシンが使える
レッスンは30分間のサーキット形式
姿勢分析＆セルフエクササイズ(ストレッチ)
レッスンは30分間のサーキット形式
姿勢分析＆セルフエクササイズ(ストレッチ)
他スタジオにはない！WECLE独自のマシンが使える
ヨガピラマシンピラティスの代表格『リフォーマー』『チェアー』の他に、『ビューティフルバック』『スムースショルダーブレイズ』等、WECLEが柔軟性を高める為に開発した独自のマシンが利用できるんです。
ピラティスのマシン
| マシンの名称 | 用途 |
|---|---|
| REFORMER （リフォーマー） | マシンピラティスの代表的なレッスン器具 全身のエクササイズに使われる万能的なマシン |
| CHAIR (チェアー) | 股関節周り、太ももを中心としたエクササイズの際に使用される事が多い。 |
【リフォーマーを使ったエクササイズ】
太ももの内側(内転筋)を鍛える『レッグサークル』というエクササイズです。リフォーマーに付いているロープを足に掛け、両脚を垂直にあげ、両脚で円を描きます。この動作を10回繰り返します。ポイントは『脚の股関節から動かすようなイメージで、内転筋を使って動かすように意識する事です。』
＜マシンが必要な理由とは？＞
リフォーマーに付いているロープには抵抗力があるので両脚を垂直に上げたままでも、状態が固定されます。固定されているからこそ、股関節、内転筋(太ももの内側)の動きに意識を向ける事ができ、効率的にエクササイズを行えます。マシンがないままで行うと、両脚を垂直に上げる時に脚全体、上半身にも力が入ってしまい意識が分散されてしまいます。
WECLE独自のマシン
| マシンの名称 | 用途 |
|---|---|
| Beautiful Back （ビューティフルバック） | 背中(広背筋)周りのエクササイズの際に使用する |
| Smooth Shoulder Back (スムースショルダーバック) | 主に肩甲骨を動かして、肩甲骨や肩周りのエクササイズの際に使用 |
| Smooth Hip Joint (スムースヒップジョイント) | 股関節周りのエクササイズの使用 |
24時間OPEN！レッスンは30分だから自分の隙間時間で！
ヨガピラ『30分』で5つのマシンのエクササイズを行うサーキット形式となっています。
＜サーキット形式のレッスン＞
＜1＞ストレッチポール使って柔軟体操
＜2＞ストレッチポールの消毒とマシンへの移動
＜3＞マシンのレッスン(5分)
＜4＞使ったマシンの消毒と次のマシンへの移動(1分)
＜5＞(3)、(4)を後4回繰り返す
＜2＞ストレッチポールの消毒とマシンへの移動
＜3＞マシンのレッスン(5分)
＜4＞使ったマシンの消毒と次のマシンへの移動(1分)
＜5＞(3)、(4)を後4回繰り返す
ヨガピラカウントダウンを示す時計があり、5分経過するとブザーがなるようになっているので、ブザーが鳴ったら次のマシンへ移動になります。
＜長く続けられるような仕組み＞
WECLEは、30分という短いレッスンで、来たままの格好でエクササイズが出来ます。そして、24時間OPENしています。こういった気軽に身軽にできるからこそ、運動が苦手な方でも身近なものになっていき、さらには習慣化されるようなきっかけにもなります。
姿勢分析＆セルフエクササイズ(ストレッチ)
ヨガピラWECLEのエクササイズは基本的に自分自身で行うセルフエクササイズ（ストレッチ)です。
＜レッスンの流れ＞
(1)ヒアリング
(2)姿勢分析
(3)インストラクターからエクササイズのレクチャー
(4)(3)で学んだエクササイズを自分で行う(1〜２ヶ月程度)
(5)新しいエクササイズのレクチャー
(6)(5)で学んだエクササイズを自分で行う(1〜２ヶ月程度)
(7)(6)の繰り返し
(2)姿勢分析
(3)インストラクターからエクササイズのレクチャー
(4)(3)で学んだエクササイズを自分で行う(1〜２ヶ月程度)
(5)新しいエクササイズのレクチャー
(6)(5)で学んだエクササイズを自分で行う(1〜２ヶ月程度)
(7)(6)の繰り返し
ヒアリングと姿勢分析
ヨガピラ初回のレッスンで、インストラクターがピラティスや運動経験の有無、通う目的などをヒアリングします。そして、前傾、後傾、反り腰、猫背等、姿勢分析をしてくれます。
インストラクターからエクササイズのレクチャー
ヨガピラ初回は姿勢分析の結果に応じた5つのマシンを使ったエクササイズをインストラクターがレクチャーしてくれます。
＜2回目以降は自分自身で行うセルフエクササイズ＞
2回目以降は自分で行うセルフエクササイズになります。『やり方を忘れてしまった』なんて事もありますよね。スタジオにはインストラクターが1人は居るので、困った事があったらインストラクターに質問をしましょう。
ヨガピラ1〜2ヶ月後は新たなマシンを使ったエクササイズをインストラクターがレクチャーしてくれます。
『WECLE』にはこんな人がおすすめ
ヨガピラこれまでに、WECLEのおすすめポイント3つを紹介してきました。それを踏まえた上で、以下内容にあてはまる人はWECLEの良さを体感できるはずです！
＜WECLEにおすすめな人＞
・運動を全くしてこなかったけど、体を動かしたいと思っている人
・フィットネスジムでワークアウトしている人
・フィットネスジムでワークアウトしている人
継続できる仕組みがあるからこそ、運動が苦手な人にはおすすめ！
ヨガピラこれまでの生活で運動をしてこなかった人が、フィットネスジム、ヨガスタジオに入会しても、最初の1ヶ月程度通った位で幽霊会員になっているなんて事も珍しくはないんです。幽霊会員になってしまう理由は【運動が苦手な人が通える仕組み作りができていない】からです。
＜運動初心者の方が長く通える仕組みとは？＞
強度の弱い決まったレッスンメニューを自分の隙間時間でできる事です。
ヨガピラ以下の表をご覧下さい。自分が主体となって積極的に取り組まないといけないジムや、レッスンの時間が決まってるヨガは自分の隙間時間では出来にくいです。主体性になったり、時間を作ってスタジオのレッスンに行くというのは、強い意志がないと続ける事は出来ません。
| WECLE | ジム | ヨガ、ピラティス等 | |
|---|---|---|---|
| レッスン時間 | 30分 | 自分で決める | 約60分 |
| レッスン日程 | 好きな時間に出来る | 好きな時間に出来る | レッスンの日程が決まっている |
| レッスンメニュー | インストラクターが レッスンメニューを考案 | 自分で考えて決める | レッスンの流れが決まっている |
| レッスン強度 | 弱 | 弱〜強 | 弱〜強 |
| 服装 | 普段着のまま | スポーツウェア | スポーツウェア |
| 営業時間 | 24時間OPEN | 営業時間が決まっている | 営業時間が決まっている |
＜WECLEのエクササイズ＞
強度の弱い、インストラクターが考案したレッスンを、自分の隙間時間でできる。つまりは、初心者が通える仕組み作りができているという事になります。
フィットネスジムでワークアウトをしている方
ヨガピラフィットネスジムでワークアウトをしている方には、パフォーマンスを上げる為に、WECLEを活用する事をおすすめします。
＜WECLEの活用方法＞
(1)柔軟性を高める為のストレッチ
(2)可動域を広げる為のピラティス
(2)可動域を広げる為のピラティス
ヨガピラWECLEで股関節周り肩甲骨周りの筋肉をほぐしてから、ジムでワークアウトする人も多いんですよ！
| マシンの名称 | 用途 |
|---|---|
| Smooth Hip Joint (スムースヒップジョイント) | 股関節周りのエクササイズの使用 |
| Smooth Shoulder Back (スムースショルダーバック) | 主に肩甲骨を動かして、肩甲骨や肩周りのエクササイズの際に使用 |
店舗情報
ヨガピラ東京だと、三軒茶屋、武蔵小山にあります。そして、全国に8店舗展開しています。
| 都道府県 | スタジオ名 | 住所 |
|---|---|---|
| 東京 | 三軒茶屋店 | 〒154-0004 東京都世田谷区太子堂4-7-1 ソレイユ太子堂1F 「三軒茶屋駅」徒歩5分 |
| 東京 | 武蔵小山店 | 〒142-0063 東京都品川区荏原3-3-16 「武蔵小山駅」徒歩５分 |
| 神奈川 | 相模大野店 | 〒252-0303 神奈川県相模原市南区相模大野4-5-17 ロビーファイブ イルカ棟1階 「相模大野駅」徒歩10分 |
| 神奈川 | 溝ノ口店 | 〒213-0033 神奈川県川崎市高津区下作延2-2-15 クラッセ溝の口1F 「武蔵溝ノ口駅」徒歩2分 「溝の口駅」徒歩1分 |
| 新潟県 | 新潟新和店 | 〒950-0972 新潟県新潟市中央区新和1-5-35 「新潟駅」車で6分 |
| 石川県 | 金沢長坂台店 | 〒921-8115 石川県金沢市長坂台1-40 A棟1 金沢市総合体育館から車で12分 長坂台」バス停より徒歩1分 |
| 愛知県 | プライムツリー赤池店 | 〒470-0126 愛知県日進市赤池町箕ノ手1番 プライムツリー赤池 「赤池駅」徒歩5分 |
| 兵庫県 | 神戸元町店 | 〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3丁目9-8 「元町駅」徒歩2分 「みなと元町駅」徒歩6分 「三宮駅」徒歩15分 |
料金・月会費
| プラン | 内容 | 料金 |
|---|---|---|
| シンプル＋ | 月4回のレッスン (平日10～20時、土日祝10～18時) | 9,680円 |
| ベーシック＋ | 通い放題(24時間利用可能） | 12,980円 |
| プログレスα | 通い放題(24時間利用可能） ➕ 他店舗のパーソナルレッスン1回 | 16,280円 |
キャンペーン情報
毎月の月会費が1,000円引き(ベーシック＋、プログレスαに限ります。)
WECLEの見学会に参加したからわかるおすすめポイントのまとめ
ヨガピラ本記事では以下の事について紹介してきました。
＜本記事で紹介してきた事＞
ヨガピラWECLEさんの見学会に参加し、他社と最も違っている部分は『運動が苦手な方が長く続けられる仕組みづくりができている』という所です。
＜運動が苦手な方が長く続けられる仕組み＞
強度の弱い決まったレッスンを自分の隙間時間で出来る事
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| レッスン | (1)強度の弱いエクササイズ (2)ストレッチ |
| レッスン方法 | 初回にインストラクターがレクチャー 2回目以降はセルフエクササイズ |
| レッスン時間 | 30分間 |
| 使用するマシン | 【ピラティスのマシン】 リフォーマー チェアー 【WECLE独自のマシン】 ビューティフルバック スムースショルダーバック スムースヒップジョイント |
| 服装 | 普段着でもOK |
| 営業時間 | 24時間 ※店舗によっては営業時間が決まっています。 |
ヨガピラ長く続けられるからこそ、体を動かす楽しさを知り、ハマっていきます。ありそうでなかった、継続できる『仕組み作り』ができています。無料見学会もやっているので気になる方は参加してみてください！ではまた〜！
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